24.10 Torstai
16 min Amrap
2000/1600m Erg
+ Rest Of the Time amrap ”Cindy”
16 Min Amrap
75m object Carry + 12 KB Swing + 10 (5+5) KB Hang C&J + 8 KB Snatch (4+4) + 6 (3+3) Turkish Get Up
”Corekimara A’la Kiiveri”
Samankaltaiset artikkelit
13.2 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch Work Every 90 sec x 6 1 Snatch Pull + 1 Hang Power Snatch + 1 Ohs Snatch Pull 3×3 @100-110% Snatchista WOD 2 Rounds For Time 80 Du / SU 40 Air Squat 20 Hang Power Snatches @35/25 12 Min Cap
12.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen12.11.2014 Snatch 5×2 21-15-9-6-3 Shoulder to Overhead (Kevyt) Bar over -Burpee
13.2.2015
TekijäKaro HakkarainenRing Skills Pullup progressio 6×6 – 50s lepo sarjojen välissä Sawotta 2014 1. Laji 3 RFT: 30 Double Under 15 Burpee-Boxjump
2.-5.1.2018
TekijäKaro HakkarainenTIISTAI Front Squat 1RM 10min AMRAP 3,6,9,12… Box Over Jump KB Swing 32/24kg KESKIVIIKKO ”Holleyman” Parin kanssa 30 RFT: 5 Wallball 3 HSPU 1 HEAVY Power Clean -1 kierros vuorotellen 35min cap TORSTAI Bench Press 5×5 12min AMRAP 3 Strict Pullup 6 Pistol Squat – vuorojaloin 12 KB Snatch 24/16kg -vuorokäsin PERJANTAI 40min: 40s ON…
11.7 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen3 kierrosta = 36 min Syke / Teho 70-80% 3 min Erg 3 min Amrap 6 (3 + 3) KB Lunge 6 KB Swing 6 Goblet Squat 3 min Object Carry / Farmer / Sled tms. 3 min Amrap 4 Thruster 4 Bar Over Burpee 4 T2B
21.-25.5.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean & Jerk technique TIISTAI Gymnastics KESKIVIIKKO 48min matalilla sykkeillä 300m Row / 600m Assault Bike 10+10 1-arm Overhead squat 100 Jump Rope 10+10 1-leg Deadlift 50 Box step over 10+10 1-arm Thruster TORSTAI 2000m Row for time PERJANTAI Parin kanssa 25 Synchro Burpee 50 Power Snatch 35/25kg 50 Thruster 35/25 25 Synchro Burpee…