18.2.2015
10min On the minute:
Clean + Hang Clean
Sawotta 2014 2. laji
12min AMRAP:
3 Hang Clean
-Aloituspainot 50/35kg, jokaisen onnistuneen 3:n noston sarjan jälkeen lisätään 5/2,5kg.
Samankaltaiset artikkelit
31.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen31.12.2014 HYVÄÄ UUTTA VUOTTA KOKO CROSSFIT SLN:N TREENIPORUKALLE! Olkoon ensi vuonna raskaat raudat kevyitä ja vaikeat liikkeet helppo! Ja muistakaa ne vihannekset, puoli kiloa päivässä! -Koutsit
28.5 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenToes 2 Bar + Pull Up 6 min Emom 6-10 T2B 6 min Emom 4-6 Pull Up Säädä toistomäärä itsellesi sopivaksi Accessory 3 kertaa 12 Seated Strict Double KB Overhead Press 20/12 + Max Rep Narrow Grip Push Ups rest 1 min 12 Ring Row (Skaalaa ylöspäin –> Supinated Ring Row) + Max Rep Bicep…
Lauantai 8.9.2018
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 30 kierrosta 5 Bench Press 70/45 5 C2B / Pull Up 5 Hang Power Clean 70/45 *1 kierros vuorotellen
2.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenOpen 19. 2 25 T2B / Hanging knee raise 50 DU / SU 15-13-11-9-7 Squat Clean TAI RästiWod Viime viikolta 🙂
Keskiviikko 3.10
TekijäKaro HakkarainenStrenght Back Squat 8 x 1 @80%+ jokaisen tarkoitus olla RASKAS kiipeä raudassa tuntuman mukaan 2 min rest toistojen välissä Metcon Parin kanssa 5 Kierrosta 16 Synchro Double KB Front Rack Lunge @2×16/2x12kg 32 Box Jump Over 15 Min Cap *lungessa polvi yhtäaikaa maassa
15.10 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenHSPU / PUSH UP progressio 10 min Emom *3-6 HSPU *4-8 Push Ups Lisää viime viikkoon 16 min Emom 35-50 DU / DU practice 10 Push Press @50/35 6-12 T2B 30 sec Hollow Hold