17.3 Tiistai
~ 15 min T2B Or Hspu Practice
*Saat itse valita jomman kumman
WOD
6 Rounds For Time
30 Du / 60 Su
6 Hspu
6 Goblet Squat
6 Box Jumps
6 T2B
6 Kb Snatches (per handu)
20 Min Cap
Samankaltaiset artikkelit
12.9 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min running Clock 0-10 1200m run (3 Kierrosta) 15 Burpee 30 Abmat Sit up 10-20 1200/1000m Row / Ski 30 Air Squat 60m Object Carry 20-30 1200 m run 15 Burpee 30 Hollow Rock 30-40 1200 /1000m Row / Ski 30 Push Up 60m Object Carry *mene jokaista niin pitkälle kuin pääset ja jatka…
20.2 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa For Time 40 HsPu TAI 60 Hr Push Up 80 KB Snatch 120 Air Squat 80 KB Hang Clean Jerk (5per käsi) 1400 / 1000 m Erg 80 Hang Clean Jerk 120 Air Squat 80 KB Snatch 40 HsPu Tai 60 Hr Push Up
23.1.2015
TekijäKaro Hakkarainen3:n hengen joukkueissa: 25min AMRAP 30 Thruster 20/15kg 30 Thruster 30/20kg 30 Thruster 40/25kg 30 Thruster 50/30kg -1 joukkueen jäsen suorittaa Thrustereita, toinen on lankkupidossa ja kolmas lepää. Thrusterit lasketaan vain, kun yksi joukkueen jäsenistä lankuttaa.
4.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen36 Min Basic Work 3 min Erg 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up, jne…) 3 min Object Carry, Sled push / pull, yoke, tms… 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up jne…) voit valite liikkeet / yhdistelmät oman mielen mukaan. Voit käyttää…
28.4.2015
TekijäKaro HakkarainenKB Skills 10min, 30s ON, 30s OFF Tater Hollow Hold -Vuorotellen
19.-23.2.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Hang Power Snatch + Overhead Squat + Hang Squat Snatch 5x 1+1+1 21-15-9 Squat Clean 60/40kg Burpee-Boxover 60/50cm 15min cap TIISTAI Strict HSPU 9min OTM 1: 5 reps 2: 3 reps 3: 1 rep For time 50 Situp 40 KB Swing 30 Shoulder to Ovehead 40 KB Swing 50 Situp 20min cap KESKIVIIKKO Every…