3.2.2015
Shoulder Press 1RM
20 SDHP (tangolla)
30 Double Under
15 SDHP
25 DU
10 SDHP
20 DU
5 SDHP
15 DU
Samankaltaiset artikkelit
6.11 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat Party Miehet aloituspaino 60 kg Naiset aloituspaino 25 kg Joka alkava minuutti 2 toistoa 1-10min painon lisäys 5kg per kierros 10 —》 painon lisäys 2.5kg per kierros Metcon Parin kanssa 42 – 30 – 18 Deadlift @100/70 Hspu 13 min cap
11.-15.7.2016
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Kipping technique 20min OTM: 1: 0:30 Hollow Rock 2: 0:30 Handstand Hold 3: 0:15 Chest to Bar / Pullup Hold 4: Lepo TIISTAI Clean technique KESKIVIIKKO Snatch technique TORSTAI Pistol Squat progression 21min OTM: 1: 6 Pistol Squat – vuorojaloin 2: 1-3 Muscle Up / Muscle Up Progression 3: 3 High Box…
5.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen5.12.2014 Snatch technique Tekniikan siistimistä kevyellä raudalla.
10.8.-14.8.2015
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Back Squat 3×2 10min AMRAP: 5 Overhead Squat 10 Boxover 15 Burpee TIISTAI Power Clean + Push Jerk 5x 2+1 9min AMRAP: 3,6,9… Power Clean Toes to Bar KESKIVIIKKO Ring Skills 3x3min AMRAP, 1min lepo: 1: 5 Ring Row, 10 Pushup, 15 Air Squat 2: 6 Ring Row, 12 Pushup, 18 Air Squat 3:…
15.4.2015
TekijäKaro HakkarainenClean 5×1 9min AMRAP: 2,4,6,8,10…. Clean Box Jump
7.1.2015
TekijäKaro HakkarainenSumo Deadlift 3×5 14min OTM: Parittomat: 40s Burpee Parilliset: 40s Weighted Stepup