13.3 Perjantai
Parin kanssa
100 / 70 Cal Erg
Then
24 Rounds (12 Per person)
5 Pull Up
5 Dual Kb Power Clean @2×24 / 2×16
5 + 5 Dual Kb Front Rack Lunge
Then
100 / 70 Cal erg
*40 min cap
Samankaltaiset artikkelit
29.1 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPartner Machine 8 Min max Cal Erg (Split Every 2 min) -rest 2 min 6 Min Max Cal Erg (Split Every 1:30) -rest 2 min 4 Min Max Cal Erg (Split Every 1 min) rest 2 min 2 min Max Cal Erg (Split Every 30 sec) ¨Core¨ 3x 10 Windmill R 10 Windmill L 15…
3.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen3.11.2014 KEVYT VIIKKO Back Squat 5×5 @ 60% 4-3-2-1 Turkish Getup, vuorokäsin (Ensin 4 nousua oikealla kädellä, sitten vasemmalla jne.) Laatu ennen vauhtia, keskity kehonhallintaan!
8.6 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenEI WODEJA! SAWOTTA SPEKTAAKKELI KYRÖNNIEMELLÄ! KAIKKI PAIKALLE!
10.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen10.12.2014 5x Hang Clean + Jerk + Clean + Jerk 8min AMRAP: 10 Thruster 30/20kg -Jokaisella kierroksella lisää 5/2,5kg
9.3.2015
TekijäKaro Hakkarainen”Open 15.2” For as long as possible: From 0:00-3:00 2 rounds of: 10 Overhead Squat 42,5/30kg 10 Chest to Bar Pullup From 3:00-6:00 2 rounds of: 12 Overhead Squat 42,5/30kg 12 Chest to Bar Pullup From 6:00-9:00 2 rounds of: 14 Overhead Squat 42,5/30kg 14 Chest to Bar Pullup Jne….
17.3 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen~ 15 min T2B Or Hspu Practice *Saat itse valita jomman kumman WOD 6 Rounds For Time 30 Du / 60 Su 6 Hspu 6 Goblet Squat 6 Box Jumps 6 T2B 6 Kb Snatches (per handu) 20 Min Cap