3.10 Torstai
2 Kierrosta
5 Min Burpees
5 Min Amrap 12 Air Squat 9 Sit Up 6 Push Up
5 Min Erg
5 Min Amrap 60 m Object Carry (Bear Hug or Farmer) + 10 Push Press @45/30
Samankaltaiset artikkelit
4.11 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min 5 kierrosta 3 min Erg 3 min Cindy 3 min Box Over 3 Min Lunge 3 Min Sit Up
14.3 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen30 min Running Clock 0 – 8 3 rounds 30 Push Press @30/20 30 Air Squats 8 – 11 Rest 11 – 19 3 Rounds 24 Push Press @45/30 24 Back Squats @45/30 19 – 22 Rest 22 – 30 3 Rounds 18 Push Press @52.5 / 35 18 Front Squat *8 min time cap…
20.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen20.11.2014 5x Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat 7min AMRAP: 7 Pullup 7 Overhead Squat (medium)
8.2 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa FOR TIME Cash in 100 Air Squat Then…. 30 Rounds (15 per person) 2 heavy clean 4 bar over burpee 6 (heavy) wallball Buy Out 100/70 Cal Erg 40 Min Cap
3.2 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen¨Deload Week¨ *Hikoilua luvassa, mutta volyymi maltillinen ja raskaat nostot jätetty pois ko. viikolla. Maanantai 6 × 2 Pause Front Squat + 1 High Box Jump *@max 65-70% *Go Every 2 min *Front Squat –> 3 sec pause pohjassa WOD 3 Rounds 10 Front Squat 10 Bar Facing Burpees 10 Stoh -rest 1 min between…
22.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen22.10.2014 Jerk 12×2 – OTM ”Burpee-Jackie” 50 Burpee 50 Thruster 20kg 30 Pullup