21.5 Tiistai
Power Clean Technique
- 3 x 2 sec pause
- säärellä, polven alla, polven päällä
10 Min Emom
1 Power Clean (GOOD FORM)
¨Core + accessory¨
3 Kierrosta
10 KB tempo Taters
30 sec Superman Hold
20 Tuck Ups
30 Sec Hollow Hold
Samankaltaiset artikkelit
16.7-20.7.2018
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 16.7 Strict Press 8-8-8-8 *Rest 2min Condition 15 Min amrap 2 Round ”Cindy” 3 Clean & Jerk @70/50 *1 Round ”Cindy” = 5 Pull up 10 Push Up 15 Air Squat Tiistai 17.7 40 min Emom (10 kierrosta) 1) 12/10 Cal Row / Assault 2) 6 -10 HsPu 3) 8 Burpee Box Jump 4)…
30.7.-3.8.2018
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 30.7. Every 3 min x 5 Fat Bar Deadlift 5-4-3-2-1 Condition ”Kuntokarkeloiden laji 5” 2 kierrosta 24 DL 8 Pull Up 2 kierrosta 16 Clean 8 Push Up 2 kierrosta 8 Shoulder to Overhead 8 Bar facing burpee 10 min cap Tiistai 31.7. 3-position Power Snatch -taskut-polvi-maa. 12min OTM 1: 10-15 Burpee 2: 5…
4.3.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 3×12 3 RFT: 20 Pistol Squat 0:30 L-sit 20 1-legged Deadlift
6.1 Sunnuntai
TekijäKaro HakkarainenLoppiaistanhu 20 min Emom 1. 15/12 Cal Erg 2. 8-12 Burpee To Target 5 Min Rest 20 Min (4x5min) 2 kierrosta 5 Min Amrap Cindy 5 Min Amrap 15 Sit Up 10 Box Step Over 5 Double Kb Push Press Syke Max 75% maksimista
21.2 Torstai
TekijäKaro HakkarainenWorking with Snatch + Ohs Sotts Press Ohs balance Metcon ”HardCore” 3 Rounds 20 medball twist 15 Toes Touches 10 Medball sit Up 30 Sec Hollow Hold 1 min rest välissä
28.11 Torstai
TekijäKaro HakkarainenBasic Work With Partner 3 x 12 min Amrap 12 min amrap A: Max Meter Erg B: 30 Box Step Overs Or Box Jump Overs + 15 Abmat sit ups 12 Min Amrap A: Max Meter Object Carry B: 30 DU´s / SU´s + 15 Air Squat + 5 Burpees to Target 12 min Amrap…