29.4.2015
Back Squat 10-8-6-4-2
Parimetcon
8min AMRAP:
3 Power Clean
3 Boxjump
-Heti perään:
6min AMRAP:
1,2,3,4,5…
Thruster
-1 kierros vuorotellen
Samankaltaiset artikkelit
8.1.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch 5×3 30 Plate Overhead Lunge 15 Boxjump 30 Plate Ground to Overhead 15 Boxjump 30 Plate Thruster 15 Boxjump
Tiistai 18.9
TekijäKaro HakkarainenPower Test Cal Row 35 M 27 N Strenght + Skill Emom x 20 Min Bench Press 6 Rep AHAP 30-50 Du´s
26.4 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen35 Min pari amrap 6 Box Jump Overs 3 Burpee 6 Power Snatch @35/25 Every 5 Min 24/16 Cal Erg *Treeni alkaa Ergolla
7.5 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen40min Gymnastic Emom 6 + Burpee Box Overs X x Pull Up, C2B, Rope climb (Strict tai kippi) 30-50 DU’s X x HsPu (Strict tai kippi tai HS Hold Rest *Valitse toistomäärä / skaalaus oman tason mukaan
20.12 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPartner Wod You Go I Go 38 Min Window 50 kierrosta (25 per nenä) 5 Heavy Wallball @12/9 3 Chest To Bar / Pull Up / Jumping Pull Ups / Ring Rows 1 Power Clean @90/70 (scale to 75-80% Max) Buy Out 50 Deadlift @Power Clean Weight *Scale wallball normal wallball jos tarve *Tavoite saada…
4.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen36 Min Basic Work 3 min Erg 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up, jne…) 3 min Object Carry, Sled push / pull, yoke, tms… 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up jne…) voit valite liikkeet / yhdistelmät oman mielen mukaan. Voit käyttää…