29.4.2015

Back Squat 10-8-6-4-2

Parimetcon
8min AMRAP:
3 Power Clean
3 Boxjump
-Heti perään:
6min AMRAP:
1,2,3,4,5…
Thruster
-1 kierros vuorotellen

Samankaltaiset artikkelit

  • 28.9 Lauantai

    16 min (2x8min) Floor Press Find Moderate Heavy 3 rep (Jätää varaa n.1 toisto) *8 min Power Clean Find Moderate Heavy 2 Rep (jätä varaa n. 1 toisto) *8 min Wod 21 – 15 – 12 Sandbag Over Shoulder TAI Power Clean *Joka kierroksen jälkeen 2 kierrosta Cindyä 1 kierros Cindyä = 15 Air Squat…

  • 5.12 Torstai

    HUOM! Perjantaina (itsenäisyyspäivä) Ei Wodia Lauantaina Ei Wodia! Pikkujoulujumpat Lauantaina 15 –> Torstai Parin Kanssa 45 min aikaa suorittaa 12 Kierrosta 6 Deadlift @140/90 12 Bar Facing Burpees  19 Double KB Thrusters 17 Pull Up / RIng Row Buy Out 102 Cal Erg

  • 1.2 Lauantai

    5 Min To Find 1 Rm Bench Press 4 min Max Cal Erg 4 min Max bench Presses @80-85% 3 min Max Cal Erg 3 Min Max Bench Presses @70-75% 2 min Max Cal Erg 2 min Max Bench Presses @60-65% 1 min Max Cal Erg 1 Min Max Bench Presses @50-60% Cash Out 5…

  • 24.-28.8.2015

    KEVYT VIIKKO MAANANTAI Overhead Squat 5×2 – 3s stoppi pohjassa. Etsi täydellinen pohja-asento! 16min On the minute: Parittomat: 6-12 Burpee – Hengästy, älä läkähdy tai hapotu. Parilliset: 5-10 toistoa liikettä missä koet olevasi huono TIISTAI Clean & Jerk technique KESKIVIIKKO Kipping technique 16min OTM: Parittomat: 0:30 Ring Pushup Lean (Rengaspunnerruksen yläasennossa pito) Parilliset: Plank Hold…