7.5 Tiistai
40min Gymnastic Emom
- 6 + Burpee Box Overs
- X x Pull Up, C2B, Rope climb (Strict tai kippi)
- 30-50 DU’s
- X x HsPu (Strict tai kippi tai HS Hold
- Rest
*Valitse toistomäärä / skaalaus oman tason mukaan
Samankaltaiset artikkelit
7.5.2015
TekijäKaro HakkarainenGymnastics 15min OTM: 1: Double / Triple Under harjoittelua 2: Headstand 3: Lepo
20.2.2015
TekijäKaro Hakkarainen10min On the minute: Snatch + Overhead Squat 1+2 Back Squat 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 -Parin kanssa vuorotellen, lepoa sen aikaa kun pari tekee. Molemmat parista suorittavat kaikki toistot.
23.12 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen”kinkku” 4 kierrosta 4 min 10 Burpee Box Over + 10 T2B TAI 15 Sit up 4 min Erg 4 min 5 HsPu + 5 Power Clean @moderate
9.10 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenDeadlift 6×2 @82.5% *5-10kg lisää viime viikkoon *Pysäytä tanko ennen toista toistoa *2 min rest WOD 3RFT 30 Wallball 30 KB Snatch (vuorokäsin) 30 Box Jump Overs 20 min Cap *15 min Hardcap 👊😜
24.-26.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen24.-26.12.2014 72h AMRAP Max määrä ruokaa Max määrä unta Max määrä ystäviä -Suorita laadukkaita toistoja, ahmi rohkeasti!
9. 12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 12 – 10 – 8 – 6 *New set Every 3min *Build Heavy *Start ~70% WOD 21 – 15 – 9 Squat Clean @45/30 Burpee Box Overs 15 min cap