19.7 Perjantai

Parin kanssa

TREENIT KYRKÄLLÄ!

40 Min window

3200m run

*400m vuorotellen

(4x400m/hlö)

12 kierrosta

15 Air Squat

20 m walking Lunge

*1 kierros vuorotellen

(6/hlö)

2400m run

*200m vuorotellen

(8x200m/hlö)

Samankaltaiset artikkelit

  • 4.9 Keskiviikko

    Every 4 min X 10 (5+5 rounds) A. Row 18/15/12 Cal + 15 Deadlift @100/70 B. Row 18/15/12 Cal + 12/10/8 Burpee Box Jump Over Soudussa aikaa saisi mennä max 60 sec. Deadlift = Tavoite Unbroken (max 2 settiä), säädä paino sen mukaan Osiot tulisi saada suoritettua niin, että sinulla jää ainakin 2 min huilia….

  • 27.4 Lauantai

    Handstand Hold + Handstand Push Up*Progressio*Drills 24 min Emom1) 8-12 KB Swing (American)2) 8 -12 One Arm KB Swing (Russian) L 3) 8 -12 One Arm KB Swing (Russian) R4) 8 – 12 Goblet Squat 5) 8 – 12 Single Arm Jerk L6) 8 -12 Single Arm Jerk R7) 8 – 12 Suitcase Lunge L 8) 8 – 12 Suitcase Lunge R 9) 8 – 12 C&J L 10) 8 – 12 C&J R11)…