18.7 Torstai
40 Min Emom
- 15/12 Cal Erg
2. 6 Sandbag Over shoulder
3. 8-12 Burpee Box Over
4. 6 Snatch @60/40
5. Rest
Samankaltaiset artikkelit
8.1 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen36 min työstä 6 kierrosta 2 min DU Harjoittelua / 60 tuplaa 2 min Odd object Carry 2 min HS Hold 20-40 Sec + 25 Sit Up *jos HS Hold ”easy” Voit ottaa kippi hupsuja n. 30sec ajan
25.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 10 – 10 – 10 rep *G0 70 – 75% *New set every 3min Metcon Parin kanssa 20 min amrap 3 Deadlift 6 Push Up 9 Air Squat *1 kierros vuorotellen *130/90
13.4.2015
TekijäKaro HakkarainenKipping Tabata Wallball Boxover Burpee -Yksi Tabata-intervalli on 8x 20s ON, 10s OFF. Jokainen liike toteutetaan omana intervallinaan, yhteensä 24 erää.
22.-26.1.2018
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIKKO MAANANTAI Snatch technique 15min OTM 1: Wallball 2: Box Jump 3: Push Press 35/25kg -Valitse toistot fiiliksen mukaan. Haluatko kivan hien vai kovan reenin. TIISTAI Strict HSPU 5×3 30min matalilla sykkeillä 2min Row/Bike 2min Assblaster (Lunge + Lunge + Air Squat) 2min 20 1-arm KB Swing (vuorokäsin) + 20s Hollow Hold KESKIVIIKKO Broad…
27.1 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 3×5 @90-95% 5 Rmmästä + 2 x max rep @85% 5 rmmästä 5 Min Emom 5 Bar Over Burpees + 10 Hang Power Cleans @50/35 1 min rest 5 Min Emom 5 Bar Over Burpees + 10 Push Press @45/30 1 min rest 5 Min Emom 5 Bar Over Burpees + 7-10 Thrusters…
13.6 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen32 min otm (8 kierrosta) 15/12 Cal Row / Ski / Assault 10 Deadlift @90/65 Valitsemaasi gymnastic liikettä 6-12 toistoa. T2B, Pull Up, Hspu, Ring Row Tms… rest