2.2 Lauantai
”Lynne”
5 kierrosta
Max Rep Bench Press @BW/0.75xBW
+ Max Rep Pull Up
~3min Rest kierrosten välissä
Metcon
75 Power Snatch @35/25
10 min cap
Samankaltaiset artikkelit
5.1.2015
TekijäKaro Hakkarainen5.1.2015 KB Clean & Jerk (opetellaan liikuttamaan raskasta kuulaa) ”Fran” 21-15-9 Thruster 42,5/30kg Pullup
16.-20.10.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean 1RM 14min OTM Bear Complex -Sinä päätät raudan. 1 toisto = Power Clean + Front Squat + Shoulder to Overhead + Back Squat + Shoulder to Overhead. TIISTAI Gymnastics 4x 2min ON, 2min OFF 15 Thruster 45/30kg Max Handstand Hold KESKIVIIKKO 36min OTM 1: 10-30 Double Under + 5 Burpee 2: 12 Goblet…
22.11 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenTeams Of 2 2 Rounds For Max Reps (2 Min On 1 Min Off = 36 min) Max Calories Erg KB Devils Presses Handstand push ups OR Hr Push Ups Hang Power Cleans Toes To Bars Thrusters –> 2 min max calories 1 min rest –> 2 min max Devils Presses 1 min rest jne……
5.-9.6.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch 5×2 30 Overhead Squat 45/30kg 30 Bar Over Burpee 30 Overhead Squat 8min cap TIISTAI Push Jerk 5×2 9min AMRAP 50 Box Over 25 Pushup 50 Wallball 25 Pushup 50 KB Snatch 24/16kg KESKIVIIKKO Back Squat 5×2 For time 100 KB Swing 24/16kg 100 Goblet Squat 24/16kg Toistot saa pilkkoa miten haluaa, esim…
20.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen20.11.2014 5x Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat 7min AMRAP: 7 Pullup 7 Overhead Squat (medium)
26.5 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen30 min Hintsas aerobic + 20 min mobility *30 minuutin päivän jumppa + kehonhuoltoa