7.1.2015
Sumo Deadlift 3×5
14min OTM:
Parittomat: 40s Burpee
Parilliset: 40s Weighted Stepup
Samankaltaiset artikkelit
5.12 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 1rm (18min) 30 – 20 – 10 KB Swing @32/24 Burpee Box Jump 12 Min Cap
17.5 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 100 Power Clean @70/50 100 Pull Up 200 Partner Wallball 100 HsPu / Push Press @60/40 100 Snatch @50/30 35 min Cap
5.1 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen”CF Sln 50” 50 Back Squat @Bw 50 Pull Up 50 Deadlift @1.5xBw 50 HsPu 50 C&J @Bw 40 Min Cap
27.4.2015
TekijäKaro HakkarainenPullup max reps Push Press + Split Jerk 5x 1+4 4min AMRAP: 21-15-9 KB Swing Burpee
22.-26.8.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean Pull + Power Clean + Jerk 5x 1+1+1 ”Temppujuoksu” -muunnelma 10 Burpee 20 Plate Ground to Overhead 20 Burpee 5+5 KB Snatch 20 Burpee 10 Snatch 10 Burpee 8min cap TIISTAI 15min OTM 1: 20-40 Double Under 2: 5-10 Strict Pullup 3: 6-12 Pushup Parin kanssa 15min AMRAP 50 Situp 50 Ring Pushup…
17.9 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up 3 -3 -3 -3 / Pull Up Practice *Weighted *Yritä parantaa edellisiin 3n setteihin 4 X 10 Push Press @60/40 10 T2B *rest 60 sec ¨Pump¨ 30 Banded Row 30 Band Push Down 25 Banded Row 25 Band Push Down 20 Banded Row 20 Band Push Down 15 Banded Row 15 Band Push…