5.7 Perjantai
Parin kanssa
1200 m run
300 Back Squat @60/40
- Aina tauosta / vaihdosta suoritetaan yhdessä 5 H5Burpeeta
1200 m run
- Juoksut suoritetaan yhdessä
- Kyykkyjen Toistot voi jakaa miten haluaa
40 Min Cap
Samankaltaiset artikkelit
11.2.2015
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 3×15 10min AMRAP: 5 Shoulder to Overhead 10 Deadlift 15 Boxjump -1 tanko, sama rauta S2OH ja DL.
6.6 Torstai
TekijäKaro HakkarainenParimetcon 35 min WINDOW 100 Partner Wallball 80 (40+40) Weighted partner sit up @9/6 (pallon ojennus toiselle) 60 Power Clean @60/50 40 Pull Up / 40C2B (jos pystyt) 20 Cluster @60/40 40 Pull Up 60 Power Clean 80 Sit Up 100 Wallball + Loppuaika max rep Clusters
3.2 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenHandstand / Handstand Push Up Practice ~20 min 15 min Amrap 20 Double Under10 Pushup5+5 KB Windmill
7.8 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen4 kierrosta 5 Hspu 10 Bar Over Burpee 15 Deadlift 30 Wallball 15 Deadlift @80/55 10 Bar Over Burpee 5 Hspu Rest 3 min kierroksen jälkeen 35 min Cap
19.2.2015
TekijäKaro HakkarainenPush Press + Split Jerk 5x 4+1 Pullup 6×7 – 1min lepo sarjojen välissä 14min On the minute: Parittomat: 10 Burpee Parilliset: Max effort Double Under
16.3.2015
TekijäKaro Hakkarainen”Open 15.3” 14min AMRAP: 7 Muscle Up 50 Wallball 9/6kg 100 Double Under -Normaalit skaalaukset käytössä, älä säikähdä muscle upia.