5.4 Perjantai
Back Squat
2 x 10 @60%
*rest 2 min setin välissä
Metcon
20 min Amrap Parin kanssa (1kierros vuorotellen)
10/8 Cal Erg
6 Hang Squat Clean @60/40
4 Bar Facing Burpee
Samankaltaiset artikkelit
18.1 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 16 Min Emon A) Handstand Hold / Leg against wall hold B) 5 Power Clean 70/45 + 5 Bar Over Burpee 4 Min rest 16 Min Emom A) Heavy Deadlift Hold @140/90 B) 5 Thruster @42.5 / 30 + 5 Bar Over Burpee Vuorot vaihtuvat joka minuutti Toinen tekee 5 + 5…
20.1.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 3×5 21-15-9 Deadlift Boxjump
21.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen21.11.2014 Push Press 3×5 20min OTM: 1: 30s Burpee 2: 5 Deadlift 3: 30s Burpee 4: 20s Hollow Hold
9.11 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenFantasia Original ”31 Heroes” modulaatio 31 Min Parin kanssa Pari A 8 Thruster @60/40 (normaalia raskaampi) 6 T2B 11 Box Jump Pari B 500 / 400 m Row TAI 1000/800 Assault TAI 400 / 350 ski Pari A aloittaa tekemään Thruster, t2b ja box jump settiä ja samaan aikaan pari B alkaa soutu, vaihto kun…
28.11 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen30 Min Amrap Pari A 60 DU’s 15/12 Cal Row 12 Goblet Squat 24/16 1 Deadlift @140/100 Pari B 9 Burpee Box Over 6 Hspu 3 Pull Up (Scale up to Strict C2B) 1 Deadlift @140/100
13.12 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen35 min Window _____________________________________ 20 Rounds (10 per person) 8 Bar Facing Burpees 6 Hang Power Snatches 4 C2B / Pull Ups / Jumping Pull Ups ______________________________________ 160 / 130 Cal Erg *Ensin 20 kierrosta *1 kierros vuorotellen *Kierrosten jälkeen ergo-ralli