6.4 Lauantai
Endurance TAI Rästi viime viikolta
2 kierrosta
6 min amrap
Cal Row
3 min Rest
6 min amrap
10 Power Snatch @42.5/30 35/25
10 Box Jump Over
3 min rest
*jos omistat sykemittarin – – > 75-85%
Samankaltaiset artikkelit
31.1 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min peruskunto Every 2 min x 20 8 kierrosta 2 min Erg 2 min Valitsemaasi liikettä 2 min DU / Rope 2 min Valitsemaasi liikettä (voit valita liikkeet päivän fiiliksen mukaan tai käyttää ajat harjoitellessa heikkouksia tai muita liikkeitä :))
26.11 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen3 kertaa ¨Heads Or Tails¨ Heads Tails 50 Box Step Ups/jumps 50 Squat To Box Step Ups/jumps 50 Wallballs 50 Double Squat Wallballs 40 Push Up 40 Hand release push ups (OR 30 HSPUS) 40 Goblet Squat 40 Weighted lunges (each leg) 40 V-Ups 40 Toes to bars 50 Russian Kb Swings 50Kb Swings 30…
9.7 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen”Holleyman” 30 RFT 5 Wallball 3 HsPu 1 Power Clean @100/75 40 Min Cap
21.5 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPower Clean Technique 3 x 2 sec pause säärellä, polven alla, polven päällä 10 Min Emom 1 Power Clean (GOOD FORM) ¨Core + accessory¨ 3 Kierrosta 10 KB tempo Taters 30 sec Superman Hold 20 Tuck Ups 30 Sec Hollow Hold
23.2.2015
TekijäKaro HakkarainenTall Clean 5 rounds for quality; 20 Walking lunge 15s L-hang
17.3 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min 1:30 erg 15 Air Squat 10 Push Up 5 Pull Up 1:30 Min Erg 15 Sit Up 10 Box Jump 5 T2B 1:30 Erg 15m Walking Lunge 10 ring row 5 Hspu