28.3 Torstai
Snatch tech. + Snatch practice (Snatch Balance + Ohs + Snatch )
CoreKimara
4 kierrosta
30 – 40 sec Kb Double kb overhead hold
15-20 Kb Twist
15-20 Toes Touches
~ 1 min rest
Samankaltaiset artikkelit
24.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen24.10.2014 Back Squat 4×4 Parimetcon, 20min AMRAP: 3 Boxjump 3 Deadlift 6 Boxjump 6 Deadlift 9,9,12,12….. Toinen parista suorittaa 3 boksihyppyä ja 3 maastavetoa, sen jälkeen toinen. Seuraavalla kierroksella 6 ja 6 jne. Toinen lepää, toinen tekee.
2.7 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen30 kierrosta 3 Burpee Box Over 2 Strict Hspu 1 Snatch (Squat) ~75-80%
5.-9.6.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch 5×2 30 Overhead Squat 45/30kg 30 Bar Over Burpee 30 Overhead Squat 8min cap TIISTAI Push Jerk 5×2 9min AMRAP 50 Box Over 25 Pushup 50 Wallball 25 Pushup 50 KB Snatch 24/16kg KESKIVIIKKO Back Squat 5×2 For time 100 KB Swing 24/16kg 100 Goblet Squat 24/16kg Toistot saa pilkkoa miten haluaa, esim…
1.-5.8.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI 3-position Clean (maa-polvi-taskut) -etsi raskas Kuntokarkelot 2016 laji 1 4min AMRAP 20 KB Clean & Jerk 24/16kg 20 KB Snatch 20/12kg Max reps alternating Pullup & Toes to Bar 5min aikaa etsiä Thruster 3RM TIISTAI 3 rounds, OT90s (18min) 1: 10 Rolling Pistol Squat / Pistol Squat 2: 45s max reps Handstand Pushup 3:…
12.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen12.12.2014 Back Squat 3×5 3x 1min Air Squat 1min Hollow Hold 1min Weighted Stepup
2.6 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen4 x (48min) 3 min Erg 3 min Movement Of Your Choice 1 3 min Object Carry / Push / Pull 3 min Movement Of Your Choice 2 *voit valita myös liikeyhdistelmiä