9.2 Lauantai
Juokseva kello
0 – 10
100/70 Cal erg
10 – 20
5 Kierrosta
Double KB ”DT”
5 kierrosta
12 DL
9 HPC
6 STOH
2×24/2×16
20-30
100/70 Cal Erg
30 – 40
Double Kb Double ”Isabell”
60 Double KB Snatch
Samankaltaiset artikkelit
23.2 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenOpen 19.1 15 Min Amrap 19 Wallball 19 Cal Row M 9kg N 6kg
16.8 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenYou Go I Go 42 – 30 – 18 Fatbar Deadlift @88/68 Hspu *Skaalaa Hr Push Up 42 – 30 – 18 SandBag Over Shoulder @50/35 Burpee Over Sandbag 42 – 30 – 18 Dual Kb Thruster @2×20 / 2×12 Pull Up / Ring Row 35 Min Cap
14.6 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenHUOM! TREENI KYRÖNNIEMEN KENTÄLLÄ 16:30 😎 8 min Amrap BUY IN 800 m run (yhdessä) +Max meter walking Lunge Lungessa splitti aina 10 rep jälkeen 3 min Rest 8 min Amrap BUY IN 600 m run (yhdessä) + Max Meter Burpee Jump Vuorotellen Burpee + eteenpäin hyppy Toinen tekee Burpeen ja hypyn siitä mihin toinen…
5.5.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 10-8-6-4-2 4 rounds: 5 Deadlift 10 Box Over Max reps Toes to Bar -1min lepo kierrosten välissä
28.12.-1.1.
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch + Hang Snatch -Etsi raskas rauta Rakkaudella Karjalasta 1. laji 21-15-9 Thruster 40/30kg Bar Over Burpee 8min cap Painonnostossa Rinnalleveto TIISTAI Overhead Squat 3×2 Back Squat 3×3 4min AMRAP: 1 Pullup – skaalaus hypyllä 1 T2B 2min lepo 4min AMRAP: 4 Pistol Squat 8 High Box Jump KESKIVIIKKO 30min OTM: 1: 8 Burpee-Boxover…
Tiistai 25.9
TekijäKaro Hakkarainen3:n joukkueissa ”Limitless” 7 min amrap 100/70 Cal Row Max Clean & Jerk @60/40 3 min rest 6 min amrap 75/50 Cal Row Max Power Snatch @52.5/35 3 min rest 5 min amrap 50/30 Cal Row Max Thrusters @45/30 Yksin Juokseva kello 0-10 50 / 35 Cal Row 20 C&J 10-19 40…