22.1 Tiistai
40 Min Emom
- 35-50 Du
- 5-10 Hspu
- 15/12 Cal Row
- 5-10 Pull Up
- Rest
*Scale Hspu –> 5-10 Tricep Pushup + 10 sec Hs Hold
**Scale pull up –> 5 Negative Jumping Pull up + 5 Ring Row
Samankaltaiset artikkelit
Torstai 20.9
TekijäKaro HakkarainenRing Skills 5 Round For Quality 6 High Box Jump 30 s Handstand hold 6 + 6 Pistol Squat 30 s Hollow Hold 6 Strict Ring T2B
6.11 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenDeadlift 4×4 @82.5% *5-10 Kg Lisää viime viikkoon *Dead stop *Go Every 2:30 Metcon 6 X 2 min ON 1 Min Off A. Amrap 10 Deadlift @70/50 + 5 Bar Facing Burpees B. Amrap 10 Wallball + 3 Squat Clean @70/50
10.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen10.10.2014 Clean & Jerk 1RM Back Squat 1RM
19.2 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up Pull Up practice Weighted Pull Up 3 rep max Metcon 5 Rounds 1 min max thruster @30/20 1 min rest 1 min max Cal Erg 2 min Rest kierrosten välissä *TÄYSILLÄ
13.-17.7.2015
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Power Clean + Squat Clean 5x 1+1 – Kyllä, sama setti tehtiin viime viikolla, pyri lisäämään rautaa viime kertaan verrattuna. 10min AMRAP: 10 Deadlift 5 Hang Clean 10 Front Squat TIISTAI Handstand 3 RFT: 10 KB Shoulder to Overhead vasen 10 KB Shoulder to Overhead oikea 20 Pullup KESKIVIIKKO Deadlift 4×4 12min OTM: 1:…
3.4.2015
TekijäKaro HakkarainenGymnastics Pullup progressio 4×9 – 50s lepo sarjojen välissä. 7min AMRAP: 2 Wall Climb 8 Pushup 15s Hollow Hold