22.1 Tiistai
40 Min Emom
- 35-50 Du
- 5-10 Hspu
- 15/12 Cal Row
- 5-10 Pull Up
- Rest
*Scale Hspu –> 5-10 Tricep Pushup + 10 sec Hs Hold
**Scale pull up –> 5 Negative Jumping Pull up + 5 Ring Row
Samankaltaiset artikkelit
10.11 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen3n joukkueissa ¨TEAM LINDA + Burpee¨ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 -1 30 Min Deadlift @ 110 / 75 Bench Press @ 75 / 45 Squat Clean @ 50 / 35 A: 10 Deadlift -> 10 Bench Press -> 10 Squat Clean ->…
2.7 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen30 kierrosta 3 Burpee Box Over 2 Strict Hspu 1 Snatch (Squat) ~75-80%
5.10-9.10.2015
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Front Squat 10-8-6-4-2 ”Open 13.2” 10min AMRAP: 5 Shoulder to Overhead 10 Deadlift 15 Box Jump TIISTAI Hi-Hang Snatch 5×4 5 RFT: 50 Double Under 10 Overhead Squat KESKIVIIKKO (Weighted) Pullup 5×3 3 rounds: 1min Max reps Wallball 1min Max reps SDHP 1min Max reps Jumping Lunge 1min Max reps Situp 1min lepo TORSTAI…
Keskiviikko 11.9.2018
TekijäKaro HakkarainenStrenght Back Squat 4-4-2-2 *2 Min rest *Build HEAVY Metcon 3 Rft 50 Air Squat 30 Kb Swing 10 C&J @60/40 18 Min Cap
22.-26.5.2017
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Clean technique TIISTAI Broad Jump Max Speed Deadlift 5x 1+1+1 Medball Situp 4×6 Speed Burpee 5×5 KESKIVIIKKO Jerk technique TORSTAI Helatorstai, ei WODeja PERJANTAI 3:n joukkueissa 1 tekee, 1 on pidossa, 1 lepää. Toistot lasketaan vain silloin kun 1 joukkuen jäsen on pidossa. 100 Thruster 50/35 -Plank hold 100 Burpee-Box Jump -Handstand…
11.2.2015
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 3×15 10min AMRAP: 5 Shoulder to Overhead 10 Deadlift 15 Boxjump -1 tanko, sama rauta S2OH ja DL.