6.1 Sunnuntai
Loppiaistanhu
20 min Emom
1. 15/12 Cal Erg
2. 8-12 Burpee To Target
5 Min Rest
20 Min (4x5min)
2 kierrosta
5 Min Amrap Cindy
5 Min Amrap 15 Sit Up 10 Box Step Over 5 Double Kb Push Press
Syke Max 75% maksimista
Samankaltaiset artikkelit
10.12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenJerk 1rm Metcon ”Karen” For Time 150 Wallball 9/6kg
20.2 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min Basic Work 40-50 sec Erg 10-15 Power Snatch / Snatch Practice 40-50 sec Rope 5 1- arm Kb Swing(R) + 5 Air Squat + 5 1 Arm Kb Swing (L) + 5 Air Squat *Toistomäärät ja painot fiiliksen mukaan. Ideana tasainen peruskunto tekeminen.
18.1 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 16 Min Emon A) Handstand Hold / Leg against wall hold B) 5 Power Clean 70/45 + 5 Bar Over Burpee 4 Min rest 16 Min Emom A) Heavy Deadlift Hold @140/90 B) 5 Thruster @42.5 / 30 + 5 Bar Over Burpee Vuorot vaihtuvat joka minuutti Toinen tekee 5 + 5…
31.5 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParimetcon 50 Back Squat @100/70 75 Burpee Box Jump Overs 100 Power Snatch @50/30 75 Burpee Box Jump Overs 50 Back Squat *EVERY 4 min 30 Partner Wallball 40 Min Cap
17.2 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen14 Min Amrap 10 Clean @ Jerk @50/35 20 Bar Face Burpee 30 Wallball HETI PERÄÄN 7 MIN TO FIND HEAVY COMPLEX Clean + 2 Front Squat + Jerk
25.3 MINDSET
TekijäKaro Hakkarainen¨ ¨Mindset¨ tulevaan Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko? -EI! Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja…