3.12 Maanantai
Clean
1 Rm
Metcon
For Time
100 Burpee Box Jump Over
16 min Cap
Samankaltaiset artikkelit
2.-6.5.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Push Press 5-5-3-3-1-1 8x 1min ON, 1min OFF 10 Toes to Bar + Max reps Shoulder to Overhead Painonnostossa tempaus TIISTAI Squat Clean + Front Squat 1+3, 2+2, 3+1 15min OTM 1: 12 KB Swing + 6 KB Squat 2: 10 Burpee 3: 6-8 Strict Pullup KESKIVIIKKO Floor/Bench Press 4×4 Parimetcon: 80 Wallball 40…
2.11 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPartners 40 MIN WINDOW 50/40 Cal Erg 50 Front Squat @50/35 40 Box Jump Over 40 T2B 30 Clean & Jerk @50/35 30 Bar Over Burpee 200 Du´s / 600 Su 30 Bar Over Burpee 30 Clean & Jerk 40 T2B 40 Box Jump Over 50 Front Squat 50/40 Cal Erg Toistot jaetaan tarpeen mukaan…
7.6 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenEI WODEJA! SAWOTTA ROUDAUSTA JA JÄRJESTELYÄ! Salilla Kyrönniemellä
5.1 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen”CF Sln 50” 50 Back Squat @Bw 50 Pull Up 50 Deadlift @1.5xBw 50 HsPu 50 C&J @Bw 40 Min Cap
26.12 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen”Tapanin Tankotanssit” HUOM!!! WOD KLO 11 alkaen Parin kanssa Miehet 32 000 kiloa Naiset 20 000 kiloa RX = 100 kierrosta (1 vuorotellen) 1 Deadlift 140/90 1 Back Squat 100/7 1 Bench Press 80/40 *miesten tulee nostaa yhteistuloksena 32 000kg, naisten 20 000 kg kolmella eri liikkeellä *Painot saa valita itse. Enemmän painoa = vähemmän…
13.2 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenBanded Speed Deadlift 10×2 @30-40% + Band Every min x 10 Metcon For Quality 3 Rounds 5 Strict T2B 10R + 10L Front rack KB Step Up @mod light-mod. – – – > terävästi 25 Banded Good Morning 30 – 45 sec Hollow Hold