16.5 Torstai
¨Wall Of Goals¨
- Omien tavoitteiden eteenpäin viemistä ja harjoittelu ~ 15 – 20 min
21 – 15 – 9
Box Jump Overs
T2B
Goblet Squat @32/24
*50 DU / 100 SU joka kierroksen jälkeen
13 min Cap
¨Core¨
4 min max Hollow Hold
*tauosta 12 Tuck Ups
Samankaltaiset artikkelit
31.3.2015
TekijäKaro HakkarainenRing Skills Pullup progressio 4×9 – 1min lepo sarjojen välissä 3 RFT: 10 Ring Dip 15 Ring Row 20 Situp 25 Air Squat
20.6 Torstai
TekijäKaro HakkarainenJuhannus tanssit parin kanssa 🤗
16.3.2015
TekijäKaro Hakkarainen”Open 15.3” 14min AMRAP: 7 Muscle Up 50 Wallball 9/6kg 100 Double Under -Normaalit skaalaukset käytössä, älä säikähdä muscle upia.
10.7 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPull Up Max Rep Pull Up (1 yritys) Valitse sellainen vastus / tyyli , jolla saat ainakin 5 leukaa EMOM x 5 40% Max Rep Pull Upeista Voit myös tehdä Pull Up Progression liikkeitä, laskeutumisia yms. Metcon / Accessory 3 x SUPER SET 1 12 Narrow Grip Bench Press + Max Rep Push Ups SUPER…
7.3 Torstai
TekijäKaro HakkarainenHandstand Handstand Drills Metcon 3-5 sets For Quality A. 10 + 10 Seated Alternating KB Press 20 Banded Push Press B. 15 (weighted sit Up) 30 sec Hollow Hold Vuorotellen A ja B
24.2.2015
TekijäKaro HakkarainenBox Jump 6×2 -Lähtöasentona tempauksen taskut-positio. 20min On the minute: Parittomat: 15-30 Double Under Parilliset: Valitse joko 10 Wallball tai 7 Thruster, kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.