11.12 Keskiviikko
Push Press 5 X 4
*Pyri lisäämään vime viikkoon
*Pysäytys rinnalla
*Go Every 2 min
WOD
20 Min Emom
- Max Cal Erg 60 sec
- 10 Deadlift @100/70
- Max Rep DU´s 60 sec
- 5 – 10 Hspu
Samankaltaiset artikkelit
21.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen21.11.2014 Push Press 3×5 20min OTM: 1: 30s Burpee 2: 5 Deadlift 3: 30s Burpee 4: 20s Hollow Hold
19.-21.6.2015
TekijäKaro Hakkarainen72h AMRAP: Max määrä grilliruokaa Max määrä läheisiä ja ystäviä Max määrä hauskanpitoa -Keskity laatuun! Älä ahnehdi liikaa hommia tai polta itseäsi kokossa! Salin koutsit toivottavat HYVÄÄ JUHANNUSTA JOKAISELLE!
7.2 Torstai
TekijäKaro HakkarainenJerk Jerk technique + Jerk Emom Every 2min x 6 3 Pause Jerk (Split or Power) @60-70% Accessory 3 rounds Seated alternating double kb press 3×20 (10+10) Bicep tricep extension 3×20 *Superset *1 min rest
25.2.2015
TekijäKaro HakkarainenHandstand 5 rounds for quality: 12 Ring Row 12 Ring Dip/Pushup
25.3 MINDSET
TekijäKaro Hakkarainen¨ ¨Mindset¨ tulevaan Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko? -EI! Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja…
18.3 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen15 min Find Heavy Squat Clean ¨Death By Squat Clean¨ 1 min = 1 Squat Clean 2 min = 2 Squat Clean 3 Min = 3 Squat Clean jne… Kunnes et saa toistoja tehtyjä minuutin aikana RX = 60/40