11.12 Keskiviikko
Push Press 5 X 4
*Pyri lisäämään vime viikkoon
*Pysäytys rinnalla
*Go Every 2 min
WOD
20 Min Emom
- Max Cal Erg 60 sec
- 10 Deadlift @100/70
- Max Rep DU´s 60 sec
- 5 – 10 Hspu
Samankaltaiset artikkelit
24.6 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenSnatch progress Technical heavy complex Low Hang Snatch + Hi Hang Snatch + Ohs Metcon ”After Jussi” BUY IN: 25 Bar Facing Burpee 42 Deadlift 30 Hang Squat Clean 18 Power Snatch CASH OUT : 25 Bar Facing Burpee Tanko 50/35 13 min Cap
25.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen25.11.2014 Push Press 4×4 3x 1min Max effort Pullup/Ring Row 1min Max effort Shoulder to Overhead 70% of 4×4 1min Plank Hold 1min rest
Perjantai 14.9.2018
TekijäKaro HakkarainenSaved By The Barbell with Partner 3 Kierrosta 2 min max rep Burpees 2 min max rep Wallballs 2 min Max rep Deadlifts 2 min Max rep Med-Ball Sit-Ups 2 min Max Rep Hang Power Clean 2 Min Rest *Tulos on vähiten toistoja saatu kierros *RX = 52.5/35
9.4.2015
TekijäKaro HakkarainenDeadlift 3×8 7min AMRAP: 8 Front Rack Reverse Lunge 12 KB Swing 18 Situp
26.5 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen30 min Hintsas aerobic + 20 min mobility *30 minuutin päivän jumppa + kehonhuoltoa
20.-24.6.2016
TekijäKaro HakkarainenHOX! Tästä viikosta alkaen Kehonhuoltotunti TORSTAISIN KLO 19! Onramp siirtyy Ma-Ke. MAANANTAI Clean Pull + Power Clean + Clean 5x 2+1+1 Parimetcon: 10min AMRAP 8 KB Snatch – vuorokäsin 8 Toes to Bar -1 kierros vuorotellen TIISTAI Front Squat 3×3 1×15 8min AMRAP 12 Russian KB Swing 12 KB Reverse Lunge KESKIVIIKKO Split Jerk 20min…