Maanantai 3.9.2018
Deadlift
Every 1:30 x 8
2 Rep
* Build Weight
Wod
3RFT
21 Box Jump Over
15 Deadlift 60/40
12 Bar Over Burpee
6 Push Jerk
Samankaltaiset artikkelit
21.1.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch 5×1 21-15-9-15-21 Power Clean Pushup
6.-10.2.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Every 2min for 16min Power Clean 1+1+1 Kiipeä raskaaseen Every 10min for 20min (2 rounds) 30 Burpee 60 KB Swing 24/16kg 60 Goblet Squat TIISTAI Bench/Floor Press 2RM 9min AMRAP 6 Ring Dip 9 Pullup 6 HSPU 9 Toes to Bar KESKIVIIKKO Tempo Back Squat Päivän maksimi / raskas ykkönen – 3s alas, 2s…
23.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen23.10.2014 Kipping 4 rounds, 40s ON, 20s OFF Handstand hold Hollow hold Arch hold
7.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen7.11.2014 Clean & Jerk technique
11.-15.7.2016
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Kipping technique 20min OTM: 1: 0:30 Hollow Rock 2: 0:30 Handstand Hold 3: 0:15 Chest to Bar / Pullup Hold 4: Lepo TIISTAI Clean technique KESKIVIIKKO Snatch technique TORSTAI Pistol Squat progression 21min OTM: 1: 6 Pistol Squat – vuorojaloin 2: 1-3 Muscle Up / Muscle Up Progression 3: 3 High Box…
26.-30.9.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch pull + Hang Snatch 4x 1+2 15min OTM 1: 10-15 Burpee 2: 5 Heavy Thruster 3: 10 Toes to Bar TIISTAI Lisää toistoja/painoa viimeviikkoiseen 20min OTM 1: 8-12 Hollow Rock – pieni, nätti keinu 2: 0:20 Support Hold 3: 3-5 Strict (weighted) Pullup 4: Lepo Parimetcon 13min AMRAP 50 Wallball 50 Pushup 100…