23.12 Maanantai
12 Days Of CrossFit Sln ll
- Squat Clean @60/40 (jos meinaat kinkkua niin 75/50)
- Bar Facing Burpees
- HsPu
- Deadlift
- Pull Up
- Push Up
- KB Thruster
- (+8) Goblet Lunge
- KB Swing
- KB Snatch
- T2B
- Power Clean @60/40 (kts. 1)
Samankaltaiset artikkelit
28.9 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen16 min (2x8min) Floor Press Find Moderate Heavy 3 rep (Jätää varaa n.1 toisto) *8 min Power Clean Find Moderate Heavy 2 Rep (jätä varaa n. 1 toisto) *8 min Wod 21 – 15 – 12 Sandbag Over Shoulder TAI Power Clean *Joka kierroksen jälkeen 2 kierrosta Cindyä 1 kierros Cindyä = 15 Air Squat…
13.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen13.11.2014 Pistol squat progression 5RFT: 10 Front Squat (raskas) 10 Boxjump 70/60cm
18.-22.1.2016
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Snatch technique – myös painonnostossa TIISTAI Clean technique KESKIVIIKKO Back Squat + Box Jump 6x 1+2 Räjähtäviä toistoja! 4 rounds for quality 10 Double KB Overhead Squat 30 Double Under / 10 Triple Under TORSTAI Kipping 14min liikettä, rauhallinen tahti 10 KB Windmill 10 1-legged Deadlift 5 Strict Toes to Bar PERJANTAI…
13.3 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenBack Squat Every 2 x 6 Round 3 rep @75% Metcon 20 kierrosta Parin kanssa yksi kierros vuorotellen 12 KB Swing @32/24 6 Burpee Over KB 20 Min Cap
24.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen24.11.2014 Deadlift 4×4 22-16-10 Weighted Stepup KB Swing (raskas)
3.4.2015
TekijäKaro HakkarainenGymnastics Pullup progressio 4×9 – 50s lepo sarjojen välissä. 7min AMRAP: 2 Wall Climb 8 Pushup 15s Hollow Hold