17.10 Torstai
16 Min Amrap
75m Object Carry + 10 Burpee To Target + 20 KB HangC+Jerk + 30 Air Squat
16 Min Amrap
500/400 m Erg + 10 Push Up + 10 Thruster + 20 Lunge (Tyhjä tanko)
+
CoreKimara A´la Laine
Samankaltaiset artikkelit
20.3 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenEvery 2 min x 5 Back Squat 5 x 4 @75% Sama paino kuin viime viikolla Metcon ¨Walker¨ 150 Duble KB Front Rack Lunge @2×24/2×16 Time Cap 13 Min
30.4.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch + Overhead Squat 5x 1+3 5 RFT: 10 Toes to Bar 30 Double Under
15.8 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen3 kierrosta (45 min) 5 Min erg 5 Min Amrap 10 Air Squat + 10 Sit Up + 10 Push Up 5 Min Amrap 30m Object Carry + 5-10 T2B *Pyri menemään koko treeni tasaisilla sykkeillä 70-80% Max
28.12.-1.1.
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch + Hang Snatch -Etsi raskas rauta Rakkaudella Karjalasta 1. laji 21-15-9 Thruster 40/30kg Bar Over Burpee 8min cap Painonnostossa Rinnalleveto TIISTAI Overhead Squat 3×2 Back Squat 3×3 4min AMRAP: 1 Pullup – skaalaus hypyllä 1 T2B 2min lepo 4min AMRAP: 4 Pistol Squat 8 High Box Jump KESKIVIIKKO 30min OTM: 1: 8 Burpee-Boxover…
2.4.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch 5×1 8min AMRAP: 3, 6, 9, 12….. Plate Ground to Overhead Deadlift
27.4.2015
TekijäKaro HakkarainenPullup max reps Push Press + Split Jerk 5x 1+4 4min AMRAP: 21-15-9 KB Swing Burpee