17.10 Keskiviikko
Deadlift 6×2@85%
*Deadstop
*2 min rest
WOD
For Time
2X
50 Wallball
30 Burpee Box Overs
15 Deadlift @120/80
Rest 3min kierroksen välissä
*TimeCap 20 (sis.rest)
Samankaltaiset artikkelit
4.11 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min 5 kierrosta 3 min Erg 3 min Cindy 3 min Box Over 3 Min Lunge 3 Min Sit Up
27.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Snatch technique Overhead Squat 3×5
1.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen1.12.2014 Box Squat 6×2 -Maltilla alas, terävästi ylös. (boksilla istuessa, lonkan tulee olla polven tasalla) 3 rounds for quality: 4 Wallclimb 8 Toes to Bar 12-40 Double Under KESKITY LAATUUN!
18.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenTEST WEEK! Squat Test 1 RM Front Squat and 1 RM Back Squat 1+1 @80% FS max 1+1 @85% 1+1 @90% 1 @95% 1 @100-105% Back Squat After Front Squat Fails WOD 3 Rounds 20 Bar Over Burpee 15 Deadlift 10 Hang Squat Clean 5 STOH *Rest 1 min After 1 Round 2 min After…
1.-5.5.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Ei WODeja TIISTAI Push Press 5×1 Parin kanssa: Double Fran 42-30-18 Thruster Pullup 15min cap KESKIVIIKKO Deadlift 5×3 9min AMRAP 6 Deadlift 100/70kg 30 Double Under TORSTAI Weighted Pullup 5×2 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Hang Power Clean 45/30kg Shoulder to Overhead 45/30kg 10min cap PERJANTAI 40min OTM 1: 15 KB Swing 2: 10-15 Burpee 3: 15 Wallball…
Tiistai 18.9
TekijäKaro HakkarainenPower Test Cal Row 35 M 27 N Strenght + Skill Emom x 20 Min Bench Press 6 Rep AHAP 30-50 Du´s