13.7 Lauantai
5 min find Heavy Push Jerk 5 rep
5 Min Find Heavy Push Press 3 Rep
5 Min Find Heavy Shoulder Press 1 rep
Metcon
16 Min Emom
- Max Rep Touch N Go STOH @70% Päivän Push Press Painosta
- rest
Samankaltaiset artikkelit
2.4 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up A = Leuanvedot jo hallussa B = Leuanveto ei vielä niin hallussa A. Wide Grip Pull up 5 x 5 rep + max rep Chin up joka setin jälkeen *rest 2 min joka setin jälkeen B. Pull up Progressio Banded Wide Grip Pull Up + max pull up hold *rest 2 min Metcon…
23.2.2015
TekijäKaro HakkarainenTall Clean 5 rounds for quality; 20 Walking lunge 15s L-hang
7.10 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat + Back Squat 3 X 2 + 4 @82.5-85% *Rest 3 min 16 min amrap (Parin kanssa) 1 kierros vuorotellen 5 Bar Over Burpee 4 Deadlift 3 Hang Power Clean 2 Front Squat 1 STOH @70/50
27.12 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSulatustanssit osa 1/3 12 Days Of Joulukinkku a’la CF SLN 1. Squat Clean @60/40 (jos söit suklaata niin 70/50) 2. Hang Power Clean 3. HsPu / Push Press 4. Deadlift 5. Pull Up / Ring row 6. Knees to elbow / V-Up 7. Sit Up 8. Push Up 9. KB Swing 10. Goblet Lunge 11….
21.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen21.10.2014 Deadlift 4×4 5RFT: 10 Back Squat 20 KB Swing
12.1 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 5 kierrosta 30 sec ON 30 sec OFF 1. Max Wallball 2. Max Box Jump Over 3. Max One Arm Kb C&J (oikea käsi 4. Max One Arm Kb C&J (Vasen käsi) 5. Max T2B / K2E 6. Max Burpee 1 min Rest kierrosten välissä Flow A. 30 sec Max Wallball B.Rest…