12.7 Perjantai
Parin Kanssa
40 Min Aikana
20 kierrosta (You Go I Go)
10/8 Cal Erg
6 Power Snatch @50/35
4 Pull Up / Ring Row
2 Hspu
- Loppuaika Find Deadlift 1 rm
- Scale Hspu 4 Hr Push Up
Samankaltaiset artikkelit
5.2 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenErg Condition 30 Min For Max Meter Or Cal With Partner Every split 8 X Partner Over And Under *Split Every 1:00,1:30,2:00 3:00, 4:30 Tms *80-85% Teho ”Core” Tabata Mountain Climbers
26.4 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen35 Min pari amrap 6 Box Jump Overs 3 Burpee 6 Power Snatch @35/25 Every 5 Min 24/16 Cal Erg *Treeni alkaa Ergolla
1.7 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 4-4-4 75-85% 2-2-2 85-92.5% Go Every 2:30 Metcon 8 min Amrap 8 Power Clean 8 Front Squat 8 Stoh @60/40
10.1 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen”Goat” + 2k *valitsemasi liikkeen harjoittelua *esim DU, HsPu, Snatch Pistol Metcon 2 k Row *2000m Row For Time – Riippuen paljonko wodilla osallistujia niin jaetaan osallistujat ryhmiin. Esim 1 Ryhmä suorittaa soutua 2 ryhmä Valitsemiaan liikkeitä 3 ryhmä kerää itseään soudun jälkeen ?
1.11 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen”GymNASTYcks” test Max Rep Unbroken Push Ups Max Rep Unbroken Ring Rows Max Rep Unbroken Handstand Push Ups * Max Rep Unbroken Pull ups ** *Max Handstand Hold **Max Chin Over Bar Hold 1 Yritys Per Liike 2-3min huili liikkeiden välissä Metcon 5 Min Double Unders
17.5 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 100 Power Clean @70/50 100 Pull Up 200 Partner Wallball 100 HsPu / Push Press @60/40 100 Snatch @50/30 35 min Cap