5.5.2015
Front Squat 10-8-6-4-2
4 rounds:
5 Deadlift
10 Box Over
Max reps Toes to Bar
-1min lepo kierrosten välissä
Samankaltaiset artikkelit
22.11 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch Technique + 20 min Emom 1 Power Snatch *Ojennus *Vältä liian aikaista käsien koukistusta *Koppi ”90-astetta” 6 Min Core
10.2 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenHuom! Loppuviikon treenit päivittyvät sivuille huomenna. Front Squat 3 – 3 – 3 @100% 5rmmästä + 1x max @95% 5rmmästä Metcon 12 – 9 – 6 Power Clean Bar Facing Burpee Rest 2 min 12 – 9 – 6 Front Squat Bar Facing Burpee Rest 2 min 12 – 9 – 6 Stoh Bar Facing…
2.-6.10.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI 5x 2 Power Clean + 2 Front Squat 5 RFT: 5 Deadlift 120/80 10 Bar Over Burpee 10min cap TIISTAI Bench Press 4×6 ”Fran” 21-15-9 Thruster 42,5/30 Pullup 15min cap KESKIVIIKKO 40min AMRAP, parin kanssa 50 Wallball 40 Box Jump 30 Burpee 20 Clean 10 Jerk 10 Snatch 20 Overhead Squat 30 Burpee 40…
7.4.2015
TekijäKaro Hakkarainen5x Clean & Jerk 2+1 10 RFT: 5 Toes to Bar 5 Burpee-Boxjump
27.3.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Snatch technique
11.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen¨Wall Of Goals¨ 20 Minuuttia oman *tulevaisuuden tavoitteen (CrossFitiin liittyvän) *heikkouden *vahvistettavan ominaisuuden harjoittelua Voi valita myös 2 liikettä (esim. hspu, du, pull up, clean, muscle up, bar over / box over jne…) Core 3 kierrosta 16 – 20 Toes Touches 16 – 20 Side Twist (Kb tai wallball) 3 x Max L – Sit…