2.12.2014
Clean technique
Kevyellä raudalla tekniikan siistimistä.
Samankaltaiset artikkelit
Maanantai 10.9.2018
TekijäKaro HakkarainenDeadlift Every 1:30 x 8 2 rep Tavoitteena parannus viime viikkoon Metcon Open 16.4 13 min Amrap RX SCALE 55 Deadlift @100/70 55 Deadlift @60/45 55 Wallball …
22.4 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen”Deload” Week Back Squat 5 @40% 5@50% 5@60% 50 – 40 – 30 – 20 – 10 25 – 20 – 15 – 10 – 5 Abmat Sit Up Deadlift
4.3 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen45min OTM – matalilla sykkeillä1: Row/Bike/Ski2: 10-15 KB Swing3: 20-30 Air Squat4: 5-15 Burpee5: Lepo
9.5 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen¨ Wall Of Goals¨ – harjoittelua ~ 20 min 5 Min Amrap 5 Power Clean @70/50 7 t2B 3 min rest 5 min Amrap 5 Power Snatch @50/35 7 Hspu Corekimara loppuun
11.10 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch * Koppi + allemenoa * kevyt rauta 50-65% 20 Min Emom 1. 1-10 toistoa liikettä , mitä teet mielelläsi / minkä koet vahvaksi (Voit tässäkin haastaa itseäsi) 2. 1-10 Toistoa liikettä , mitä et tee ihan niin mielelläsi / et koe vahvuudeksesi *Tarkoituksena mukavan haastava tekeminen ja tekniikan/hyvien suoritusten painotus
11.11 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min Amrap 100m Double KB Front Rack Carry TAI säkki TAI Lintti sylissä / Olalla 50 Air Squat 40 Sit Up 30 Cal Erg 20 Burpee Box Jump Overs (Tai ihan normi burpee) 10 Double KB Push Press