1.12.2014
1.12.2014
Box Squat 6×2
-Maltilla alas, terävästi ylös.
(boksilla istuessa, lonkan tulee olla polven tasalla)
3 rounds for quality:
4 Wallclimb
8 Toes to Bar
12-40 Double Under
KESKITY LAATUUN!
Samankaltaiset artikkelit
6.2.2015
TekijäKaro HakkarainenMuscle Up progression 8min AMRAP: 5 Burpee 20 Air Squat 5 Burpee 20s Hollow Hold
3.6 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 4×4@80% *rest 2 min 2×6+6 Front Rack Lunge @mod heavy Metcon For Time 100 Burpee
24.5 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen¨You Go I Go¨ 30 min Cap 20 Kierrosta (10 Per nenä) 12 / 10 Cal Erg 6 Burpee To Target 3 PC + Jerk Loppuaika max rep partner Wallball
21.8 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenDeadlifts + Rowing 5 X 1:30 On + 3:00 Off 12 Deadlift @100/75 + Max Cal Row Thrusters + Rowing 5 X 1:30 On + 3:00 Off 8 Thrusters @50/35 + Max Cal Row *Tavoite N = 10-15 M = 15-24 *Voi tehdä esim pareittain tai kolmen ryhmissä *Tankoon sellainen paino joka on keksiraskas, mutta…
11.1 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen35 Min 25 Round For Time 1 Bench Press @85/55 3 Pull Up 7 Wallball *rest of the time Max Cal Erg *Tulos = Erg Cals lopussa
9.8 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin Kanssa 20 Synchro Burpee Box Overs 60 Squat Clean @45/30 20 Synchro Burpee Box Overs 50 Squat Clean @55/40 20 Synchro Burpee Box Overs 40 Squat Clean @65/45 20 Synchro Burpee Box Overs 30 Squat Clean @75/50 20 Synchro Burpee Box Overs 20 Squat Clean @85/55