Painonnostotunnit 7.10.2025 alkaen
Nyt päästään nostamaan – hallitusti, laadukkaasti ja tavoitteellisesti.
Tunneilla keskitytään painonnoston pääliikkeisiin: tempaus (snatch) sekä rinnalleveto ja työntö (clean & jerk).
Lisäksi jokaisella tunnilla tehdään erilaisia tukiliikkeitä, jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta, räjähtävyyttä ja nopeutta – juuri niitä ominaisuuksia, jotka tekevät nostamisesta hallittua ja vahvaa.
3 ohjattua tuntia viikossa:
🔴 Tiistai – Clean & Jerk + apuliikkeet: vedot, vastaanotto ja räjähtävyys
⚫ Torstai – Snatch + tekniikka: liikerata, syvyys ja hallinta
⚪ Lauantai – Voimapäivä: kyykyt, vedot, työnnöt ja tukivoima
Tunnit sopivat kaikille ja mukaan voit hypätä milloin vain. Ohjelma etenee suunnitelmallisesti viikko viikolta – tekniikka, voima ja nopeus kehittyvät rinnakkain.
Tunnit sopivat kaikille, jotka haluavat kehittää nostotekniikkaa ja fyysisiä ominaisuuksia tavoitteellisesti mutta turvallisesti.
Selkeä ohjelma, laadukas tekeminen ja hyvä fiilis joka tunnilla. 🔥
Kiinnostuitko uudesta harrastuksesta? Ota yhteyttä asiakaspalvelu@strongsportsln.com.
Lisätietoja painonnostotunneista
