22.2 Lauantai
Strength
20 Rounds
Every 20 sec
A. 1 Deadlift
B. 1 Back Squat
C. 1 Bench Press Or Floor Press
1 Round Is 60 sec
¨Core¨
3 Rounds
10 Sit ups (weighted)
10 Tuck Ups
10 V-Ups
10 Legs Over Kb Or Object
10 Hollow Rocks
1 Min rest
Samankaltaiset artikkelit
16.1 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen3 kierrosta 5 min Easy / Moderate Erg 5 min Quality Amrap 5 Power Snatches 5 Overhead Squats 5 Squat Snatches *Light Weight *Tekniikka Edellä 5 min Amrap 12 Air Squat 6 Push Up 3 C2B / Pull Ups / Pull Up practice
12.1 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 5 kierrosta 30 sec ON 30 sec OFF 1. Max Wallball 2. Max Box Jump Over 3. Max One Arm Kb C&J (oikea käsi 4. Max One Arm Kb C&J (Vasen käsi) 5. Max T2B / K2E 6. Max Burpee 1 min Rest kierrosten välissä Flow A. 30 sec Max Wallball B.Rest…
23.-27.4.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Deadlift heavy 3 13min AMRAP 55 Deadlift 100/70kg 55 Wallball 55 Box Over Jump TIISTAI Snatch Pull + Hang Snatch 14min OTM 1: 20-40 Double Under 2: 30s max reps Power Clean 60/40kg KESKIVIIKKO Front Squat 3-2-1 -Fiiliksen mukaan rautaa. Jos kulkee, ota uusi ennätys. Tarkoitus on nyt kyykkyohjelman jälkeen tunnustella raskaampaa kuormaa. Oikea…
4.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen36 Min Basic Work 3 min Erg 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up, jne…) 3 min Object Carry, Sled push / pull, yoke, tms… 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up jne…) voit valite liikkeet / yhdistelmät oman mielen mukaan. Voit käyttää…
10.4.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch + Overhead Squat 5×1+1 10min AMRAP: 5 Snatch -2 rounds 3 Pullup 6 Pushup 9 Air Squat
28.10 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45min easy work 1000 m Row/Ski 1500m Assault 4-5min bike 30 Air Squat tai 10+10 Pistol 20 Sit up 10 Burpee