13.2 Torstai
Snatch Work
Every 90 sec x 6
1 Snatch Pull + 1 Hang Power Snatch + 1 Ohs
Snatch Pull
3×3 @100-110% Snatchista
WOD
2 Rounds For Time
80 Du / SU
40 Air Squat
20 Hang Power Snatches @35/25
12 Min Cap
Samankaltaiset artikkelit
9.11 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenStrenght Wod TAI Rästi viime viikolta Barbell Complex 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat + 1 Squat Snatch *Find Heavy Complex of the Day Or WOD 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 -9 – 8 – 7 – 6 – 5…
22.11 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch Technique + 20 min Emom 1 Power Snatch *Ojennus *Vältä liian aikaista käsien koukistusta *Koppi ”90-astetta” 6 Min Core
25.-29.9.2017
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI 48min OTM Matalilla sykkeillä 1: Cal Row 2: 30s Farmers Hold 3: Wallball 4: 30s Front Rack Hold 5: KB Swing 6: 30s Overhead Hold TIISTAI Ring Skills 20min tasainen työstö, kaverin kanssa 1 kierros vuorotellen 5 Strict Pullup / Ring Row 5 HSPU / Pushup 10 Pistol Squat KESKIVIIKKO Broad Jump…
27.10 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenFloor Press 12 min Find Moderate Heavy 3 Rep Metcon Parin kanssa 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 Push Press SDHP @35/25 A. Tekee 21 + 21 B. Tekee 21+ 21 A tekee 18+ 18 jne…
5.12 Torstai
TekijäKaro HakkarainenHUOM! Perjantaina (itsenäisyyspäivä) Ei Wodia Lauantaina Ei Wodia! Pikkujoulujumpat Lauantaina 15 –> Torstai Parin Kanssa 45 min aikaa suorittaa 12 Kierrosta 6 Deadlift @140/90 12 Bar Facing Burpees 19 Double KB Thrusters 17 Pull Up / RIng Row Buy Out 102 Cal Erg
24.1 Torstai
TekijäKaro HakkarainenPull Up / T2B Technique Kipping Butterfly jne… Oman tason eteenpäin viemistä 20 Min Emom 1) 1-10 rep valitsemaasi liikettä 2) 1-10 rep toista valitsemaasi liikettä Voit valita liikkeet päivän oppien mukaan, heikkouksien, mielekkyyksien ja päivän fiiliksen mukaan.