17.2 Maanantai
*loppuviikon treenit näkyvät huomenna
Front Squat
3×3 @100-110%5rmmästä
+ 1x max @95-100% 5rmmästä
*lisää 2.5-10kg viime viikkoon
WOD
12 min amrap
12 Bar Over Burpee
9 Deadlift
6 Hang Power Clean
3 Stoh
*rx 60/40
Samankaltaiset artikkelit
26.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 100 Box Jump Over 50 Power Clean 100 Partner Wallball 50 Push Jerk 100 Partner Wallball 50 Power Snatch 100 Box Jump over Rx = 60 / 40 40 min cap
11.3 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen”Linnan Nalle” 🐻 20 MIn Every 30 sec 1 x Squat Clean + 1 Jerk @82.5/60 *Pyri pitämään sama paino alusta loppuun! *Tämä on uusi testi! Afterwod Easy Erg 10 min *Every 2 min 30 sec Hollow Hold
25.9 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen30 min Emom 8 + 8 Kb Single leg Deadlift 16 KB Swing 8 R+ 8 L One Arm Hang Power Clean 8R + 8 L One Arm KB Press 12-16 KB Snatch rest
18.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 8 min Amrap 50 Back Squat @60/40 50 Back Squat @80/55 + Max Rep Back Squat @100/70 -2 min rest 8 min amrap 50 Burpee 50 Bar Over Burpee + Max rep Burpee Box Overs -2 min rest 8 min amrap 50 Push Press @50/35 50 Push Press @60/40 + Max Rep Hspu´s…
5.5.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 10-8-6-4-2 4 rounds: 5 Deadlift 10 Box Over Max reps Toes to Bar -1min lepo kierrosten välissä