26.8 Maanantai
Tempo
Front Squat TAI Back Squat
(valitse kumpi itselle haastavampi)
6 x 2 rep @55-65%
*5 Sec alas 3 sec pause
*keksitty tekniikkaan ja räjähtävään nousuun
Metcon
15 min Amrap
30 Wallball
30 Box Over
30 Double KB C&J @2×24-16/2×16-10
Samankaltaiset artikkelit
1.4.2015
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 3×8 5min AMRAP: 40 Burpee Max reps KB Swing
1.2 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen5 Min To Find 1 Rm Bench Press 4 min Max Cal Erg 4 min Max bench Presses @80-85% 3 min Max Cal Erg 3 Min Max Bench Presses @70-75% 2 min Max Cal Erg 2 min Max Bench Presses @60-65% 1 min Max Cal Erg 1 Min Max Bench Presses @50-60% Cash Out 5…
19.4-21.4 Perjantai – Sunnuntai
TekijäKaro HakkarainenEI WODEJA! Pääsiäistauko. Ruokaa ja lepoa 🙂
31.3.2015
TekijäKaro HakkarainenRing Skills Pullup progressio 4×9 – 1min lepo sarjojen välissä 3 RFT: 10 Ring Dip 15 Ring Row 20 Situp 25 Air Squat
30.3.2015
TekijäKaro HakkarainenOpen 15.5 27 Cal Row 27 Thruster 21 Cal Row 21 Thruster 15 Cal Row 15 Thruster 9 Cal Row 9 Thruster
21.1.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch 5×1 21-15-9-15-21 Power Clean Pushup