8.6 Maanantai
Front Squat
3-3-3 @82.5-87.5%
1-1-1@90-95%
Go Every 2:30
Metcon
21 – 15 – 9
Deadlift
Squat Clean
STOH
@60/40
10 min cap
Samankaltaiset artikkelit
5.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenEvery 2 Min x 6 3 Bench Press + 3-5 Pull Up / 10 Ring Row *kasvata rautaa raskaaseen 3 toistoon Parin kanssa 14 Min Amrap 6 Synchro Kb Swing 3 Synchro Burpee Box Jump Over 9 Synchro Kb Swing 6 Synchro Burpee Box Jump Over 12 Synchro Swing 9 Burpee Box Jump Over j…
3.12 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa FOR TIME Cash in 100 Deadlift @85/60 Then…. 30 Rounds (15 per person)2 heavy squat clean @85/604 bar facing burpees6 (heavy) wallball Buy Out100/70 Cal Erg 40 Min Cap
20.2 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa For Time 40 HsPu TAI 60 Hr Push Up 80 KB Snatch 120 Air Squat 80 KB Hang Clean Jerk (5per käsi) 1400 / 1000 m Erg 80 Hang Clean Jerk 120 Air Squat 80 KB Snatch 40 HsPu Tai 60 Hr Push Up
19.1.2015
TekijäKaro HakkarainenPullup 5×3 4RFT: 30 Double Under 30 Wallball
21.1 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat + Front Squat Emom x 12 1. 3 Back Squat 2. 1 Front Squat @80% FS MAX For Time 30 Burpee Box Jump 30 Double Kb Hang Power Clean @24/16 30 Double Kb Front Squat 30 Double Kb STOH 30 Burpee Box Jump 13 min Cap
7.10 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat + Back Squat 3 X 2 + 4 @82.5-85% *Rest 3 min 16 min amrap (Parin kanssa) 1 kierros vuorotellen 5 Bar Over Burpee 4 Deadlift 3 Hang Power Clean 2 Front Squat 1 STOH @70/50