29.6 Lauantai
Find Heavy 1 rep Bench Press (15 min)
¨Michael Kiefer¨
20 Min emom
- 5 Bench Press @65% päivän maximista
- 8 Hand Release Push Ups
- Jos olet ninja niin skaalaa push upit -> hspu
Samankaltaiset artikkelit
10.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen10.12.2014 5x Hang Clean + Jerk + Clean + Jerk 8min AMRAP: 10 Thruster 30/20kg -Jokaisella kierroksella lisää 5/2,5kg
16.2.2015
TekijäKaro HakkarainenKB Skills Front Squat 10×10 – 1min lepo sarjojen välissä.
3.2 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen50 min Max Cal Erg Every 5 Min 1. 20 (10 + 10) Lunge 15 Box Over 10 Push up 2. 20 Sit Up 15 Air Squat 10 Burpee Treeni alkaa osiolla 1. – – – > loppuaika Erg … 5min kohdalla osio 2…. Molemmat osiot 5 kertaa
11.3 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen”Linnan Nalle” 🐻 20 MIn Every 30 sec 1 x Squat Clean + 1 Jerk @82.5/60 *Pyri pitämään sama paino alusta loppuun! *Tämä on uusi testi! Afterwod Easy Erg 10 min *Every 2 min 30 sec Hollow Hold
18.7 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min Emom 15/12 Cal Erg 2. 6 Sandbag Over shoulder 3. 8-12 Burpee Box Over 4. 6 Snatch @60/40 5. Rest
7.4 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min Emom (easy pace) 5 min Erg 5 Min Amrap 10 Air Squat 10 Push up 10 Burpee 5 Min Amrap 10 Box Step Over 10 Sit Up 10 C/J @40-50%