7.3 Torstai
Handstand
Handstand Drills
Metcon
3-5 sets For Quality
A.
10 + 10 Seated Alternating KB Press
20 Banded Push Press
B.
15 (weighted sit Up)
30 sec Hollow Hold
Vuorotellen A ja B
Samankaltaiset artikkelit
7.3. – 11.3.2016
TekijähypoMAANANTAI Open 16.2 Beginning on a 4-minute clock, complete as many reps as possible of: 25 toes-to-bars 50 double-unders 15 squat cleans, 135 / 85 lb. If completed before 4 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to: 25 toes-to-bars 50 double-unders 13 squat cleans, 185 / 115 lb. If completed before 8…
16.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenRÄSTI WODI VIIME VIIKOLTA TAI OPEN 19.4
17.-21.4.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Ei WODeja TIISTAI Push Press 5×2 3x (18min) 90s 9 Burpee-Box Over Jump + max reps Strict HSPU 30s lepo 90s 9 Burpee-Box Over Jump + max reps Strict Pullup 30s lepo 90s 9 Burpee-Box Over Jump + max reps T2B 30s lepo KESKIVIIKKO Deadlift 5×4 3 RFT: 50 Double Under 20 Front Rack…
1.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen1.12.2014 Box Squat 6×2 -Maltilla alas, terävästi ylös. (boksilla istuessa, lonkan tulee olla polven tasalla) 3 rounds for quality: 4 Wallclimb 8 Toes to Bar 12-40 Double Under KESKITY LAATUUN!
26.8 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenTempo Front Squat TAI Back Squat (valitse kumpi itselle haastavampi) 6 x 2 rep @55-65% *5 Sec alas 3 sec pause *keksitty tekniikkaan ja räjähtävään nousuun Metcon 15 min Amrap 30 Wallball 30 Box Over 30 Double KB C&J @2×24-16/2×16-10
31.8.-4.9.2015
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean + Hang Clean + Jerk -Etsi raskas rauta 8min AMRAP: 4 Burpee 6 KB SDHP 8 Wallball TIISTAI Gymnastics 8 RFT: 8 HSPU / Pushup 8 C2B / Pullup -Tehokasta liikettä, ei liian pitkiä taukoja! KESKIVIIKKO Front Squat 1RM 10min AMRAP: 20 Boxjump 10 Hang Clean TORSTAI Snatch Pull + Snatch + Overhead…