6.3 Keskiviikko
30 Rounds For Time
10 Air Squat
3 Bar Face Burpee
1 Snatch @60/40
Samankaltaiset artikkelit
16.9 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenSquat Progression part 6 Front Squat + Back Squat 4 + 8 @80% Front Squat Max x 3 sets *rest 3 min 2 min On 1 min Off x 5 20 Box Jump Overs + Max Rep pC@pJ @50-85% 1 kierros @50/30 50% 2 kierros @60/40 60% 3 kierros @70/45 70% 4 kierros @80/50 80%…
11.9 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPower Output 1:30 On 3:00 Off x 10 (5+5) A. 12/9 Cal Row + 8 Double Kb Hang C&J + Max Rep Kb Box Step Over B. 12/9 Cal Row + 10 (5+5) Double Kb Walking Lunge + Max Rep Double KB ¨Devils Press¨ KB = @24-20/20-16 ¨Devils Press¨ = Burpee + Double Kb Hang…
4.12 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPush Press 5 x 5 Rep New Set every 2:30 *Stoppi aina rinnalla WOD 5 rounds For Time 24 KB Swing 16 KB Overhead Lunge (8+8) 8 Hspu Or Push Presses Or Push Ups 15 min Cap
11.3 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen”Linnan Nalle” 🐻 20 MIn Every 30 sec 1 x Squat Clean + 1 Jerk @82.5/60 *Pyri pitämään sama paino alusta loppuun! *Tämä on uusi testi! Afterwod Easy Erg 10 min *Every 2 min 30 sec Hollow Hold
OnRamp-peruskurssi 11.-12.10.2025
TekijäKaro HakkarainenLokakuun CrossFit-peruskurssi järjestetään 11.-12.10.2025 – 6 paikkaa jäljellä! CrossFit OnRamp-peruskurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Peruskurssilla opetellaan painnonnoston ja kehonpainoliikkeiden turvalliset tekniikat sekä tehdään CrossFit WOD-treenejä. Kurssin jälkeen voit osallistua heti ohjatuille tunneille! Harjoitusajat:– Lauantaina 11.10.2025 kello 13.30-16.00– Sunnuntaina 12.10.2025 kello 13.30-16.00 Kurssin hinta on 159 euroa, joka sisältää syyskuun kurssin ja treenit lokakuun…
23.7 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up / Ring Row 4 x Max Reps (Strict!) 2 min easy Row / bike / ski / Assault between sets Metcon For Time 100 Bench Press @60-65%max Emom 5 Pull Up / Ring Row Aloita Pull upeilla tai ring rowlla 15 min cap ”Core” Tabata Hollow Hold