8.1 Tiistai
36 min työstä
6 kierrosta
2 min DU Harjoittelua / 60 tuplaa
2 min Odd object Carry
2 min HS Hold 20-40 Sec + 25 Sit Up
*jos HS Hold ”easy” Voit ottaa kippi hupsuja n. 30sec ajan
Samankaltaiset artikkelit
29.6.-3.7.2015
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Clean technique TIISTAI Gymnastics 12min On the minute: Parittomat: 5 Overhead Squat Parilliset: 5-7 Handstand Pushup KESKIVIIKKO Jerk technique TORSTAI Kipping (Pullup / Toes to Bar) 16min On the minute: Parittomat: 30s Hollow Hold Parilliset: Double / Triple Under -harjoittelua PERJANTAI Snatch technique
5.5 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen40 min easy work Amrap (Syke 55-65%) Erg 5 min 50 sit Up 50 Box Step Up 5 min Object Carry 50 Air Squat 50 Burpee
29.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen29.10.2014 Deadlift 5×3 22-16-10-4 Weighted stepup 50cm 20s Hollow hold kierrosten välissä (loppuu hollow holdiin)
24.3 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen10 Min Amrap 15 / 12 Cal erg 10 Box Jump Over 5 Burpee 3 min rest 10 Min Amrap 15 / 12 Cal erg 10 Air Squat 5 Pull up 3 min rest 10 Min Amrap 15 / 12 Cal Erg 10 Abmat sit up 5 push up 3 min rest 10 Min Amrap…
28.10 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45min easy work 1000 m Row/Ski 1500m Assault 4-5min bike 30 Air Squat tai 10+10 Pistol 20 Sit up 10 Burpee
10.6 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 5 x 3 @82.5-85% Metcon 1:30 On 1:30 OFF x 6 15 Burpee Box Over + Max Rep Front Squat @70/50 50 DU + Max Rep Power Clean