20.11 Tiistai
Hspu
5 x Max rep strict hspu
*3 min rest
*max 1 abmat
**hsput jalat boksilla
Metcon
Every 3 min x 5
12 KB Snatch (6+6)
18 Box Jump Overs
Samankaltaiset artikkelit
Maanantai 3.9.2018
TekijäKaro HakkarainenDeadlift Every 1:30 x 8 2 Rep * Build Weight Wod 3RFT 21 Box Jump Over 15 Deadlift 60/40 12 Bar Over Burpee 6 Push Jerk
26.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenPower Clean + Squat Clean Every 2 Min x 5 @85 % (lisää viime viikkoon) Metcon ”Grace” 30 Clean & Jerk @60/40
26.5 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen30 min Hintsas aerobic + 20 min mobility *30 minuutin päivän jumppa + kehonhuoltoa
16.12 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen52:min ”easy work” Syke Max 70 % maksimista
22.1 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen2x 3 min Max Cal Erg 3 min rest 2 min max Cal Erg 2 min rest 1 min max Cal Erg 3 min rest and repeate ”Core” 3x 1 min Heavy Object Hold 1 min Max V-Ups 1 min KB Drag Through 1 min rest *Heavy Object – – > Heavy KB, Sandbag, Plate.
11.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen11.11.2014 Front Squat 3×5 8min AMRAP: 8 Front Rack Reverse Lunge (keskiraskas) 10 Deadlift (sama kuin lunge) 12 Leg lift – selinmakuulla, nosta jalat kohti kattoa. Älä anna jalkojen koskea maahan toistojen välissä.