16.8 Perjantai
You Go I Go
42 – 30 – 18
Fatbar Deadlift @88/68
Hspu
*Skaalaa Hr Push Up
42 – 30 – 18
SandBag Over Shoulder @50/35
Burpee Over Sandbag
42 – 30 – 18
Dual Kb Thruster @2×20 / 2×12
Pull Up / Ring Row
- 35 Min Cap
Samankaltaiset artikkelit
Tiistai 11.9.2018
TekijäKaro HakkarainenStrenght Bench Press 10-10-8-8-6-6 *Nosta painoa kun sarjat pienenevät *2min rest sarjojen välissä Metcon 100 Burpee *Emom Parittomat 5 Power Snatch @52.5/35 Parilliset 10 Push Up 12 min Cap
22.-26.8.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean Pull + Power Clean + Jerk 5x 1+1+1 ”Temppujuoksu” -muunnelma 10 Burpee 20 Plate Ground to Overhead 20 Burpee 5+5 KB Snatch 20 Burpee 10 Snatch 10 Burpee 8min cap TIISTAI 15min OTM 1: 20-40 Double Under 2: 5-10 Strict Pullup 3: 6-12 Pushup Parin kanssa 15min AMRAP 50 Situp 50 Ring Pushup…
Lauantai 15.9.2018
TekijäKaro Hakkarainen¨CrossFit Savonlinna Soutu¨ For Time 3:n Joukkueissa 1000 / 660 Cal Row Split every 30 Sec 45 min Cap 2 Naista + 1 Mies = 770Cal 2 Miestä + 1 Nainen = 880 Cal
9.8 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin Kanssa 20 Synchro Burpee Box Overs 60 Squat Clean @45/30 20 Synchro Burpee Box Overs 50 Squat Clean @55/40 20 Synchro Burpee Box Overs 40 Squat Clean @65/45 20 Synchro Burpee Box Overs 30 Squat Clean @75/50 20 Synchro Burpee Box Overs 20 Squat Clean @85/55
25.1 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa Kuntokarkelot laji 3 modulaatio Parin kanssa 40 min 120 Wallball 100 Sit up (wallball sylissä ja ojennus kaverille) 80 C&J @40/30 60 Bar Over Burpee 40 Cluster Loppuaika etsi raskas Front Squat 3 rep
30.8 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 40 min window 20 rounds For Time (1 Vuorotellen) 5 Bar Facing Burpees 3 C2B / Pull Up 1 Deadlift @160/120 (85%) 20 Rounds For Time (1 Vuorotellen) 5 Wallball (12/9kg) 3 Hspu 1 Power Clean @100/65 *Loppuaika max rep STOH @70/45 C2B scale — > Pullup scale –> Jumping C2B scale –>…