Lauantai 8.9.2018
Parin kanssa
30 kierrosta
5 Bench Press 70/45
5 C2B / Pull Up
5 Hang Power Clean 70/45
*1 kierros vuorotellen
Samankaltaiset artikkelit
13.1 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 3×5 @85% 5 rmmästä (viime viikolla testattu) OR test 5 rm + 2 x Max Rep@75% 5 rmmästä 3×5 Go Every 2:30 *Rest 2-3 min after first max set Wod Barbell Cycling Every 60 sec x 5 (5min) 5 Power Clean + Jerk @50/30 Rest 1 min Every 45 sec x 7 (5min)…
20.5 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen¨Deload Week¨ Pause Back Squat + High Box Jump / High Jump 6×2 + 3 Jump *5 sec pause pohjassa 15 Min amrap 30 Du 5 Ohs 5 Pull Up (Strict) 5 Hspu (Strict)
23.7 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up / Ring Row 4 x Max Reps (Strict!) 2 min easy Row / bike / ski / Assault between sets Metcon For Time 100 Bench Press @60-65%max Emom 5 Pull Up / Ring Row Aloita Pull upeilla tai ring rowlla 15 min cap ”Core” Tabata Hollow Hold
25.2 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenEvery 2 min x 6 Find Heavy Power Clean 5 kierrosta 1. Max HPC @50/35 2. Max STOH @50/35 3. 1x Burpee Every 6-10 sec (palauttava tahti) TAI RE-DO 19.1 15 min amrap 19 Wallball 19 Cal Row (jos teet 19.1 treenin niin riippuen paljonko porukkaa ja halukkaita niin mahdollista 2ssa lähdössä)
20.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen20.10.2014 Shoulder Press 3×5 10-8-6-4-2 Shoulder to Overhead 40 Double Under kierrosten välissä
13.9 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen16 min Amrap 4 kierrosta (molemmille) 8 Bar Over Burpee 3 Heavy Squat Clean 80/55 (80+%) 8 Box Jump Overs Loppuaika (kun molemmat tehneet 4) 1-1-2-2-3-3-4-4. 5-5 Squat Clean A tekee 1 B tekee 1 A tekee 2 B tekee 2 jne kunnes 5 täynnä – – > 1+1 4 min rest 16 Min Amrap…