17.4.2015
Front Squat 4×6
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift
Bar Over -Burpee
Samankaltaiset artikkelit
2.-6.5.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Push Press 5-5-3-3-1-1 8x 1min ON, 1min OFF 10 Toes to Bar + Max reps Shoulder to Overhead Painonnostossa tempaus TIISTAI Squat Clean + Front Squat 1+3, 2+2, 3+1 15min OTM 1: 12 KB Swing + 6 KB Squat 2: 10 Burpee 3: 6-8 Strict Pullup KESKIVIIKKO Floor/Bench Press 4×4 Parimetcon: 80 Wallball 40…
5.2 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 30 min Amrap 30 T2B 40 Box jump Overs 50 Power Snatch Kierros @30/20 Kierros @40/25 Kierros @50/30 Kierros @55/35 Kierros Amrap @60/40
24.-26.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen24.-26.12.2014 72h AMRAP Max määrä ruokaa Max määrä unta Max määrä ystäviä -Suorita laadukkaita toistoja, ahmi rohkeasti!
21.2 Torstai
TekijäKaro HakkarainenWorking with Snatch + Ohs Sotts Press Ohs balance Metcon ”HardCore” 3 Rounds 20 medball twist 15 Toes Touches 10 Medball sit Up 30 Sec Hollow Hold 1 min rest välissä
5.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen5.11.2014 Ring Skills Tabata Hollow Rock Tabata Arch Rock
14.1 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenPower Clean 10 rep max – Touch N Go – Pieni tauko eturäkissä / lantiolla hyväksyttävä Metcon Every 2 min x 6 Round 10 Double Kb C&J 12 Sit Up (Scale Up To 6 T2B) 10 Wallball