25.1 Lauantai
20 Min Amrap
¨Strongman Rankel¨
6 Fat Bar Deadlift @100/70
7 Burpee Pull Ups / Burpee Jumping Pull ups / Burpee ring Rows
10 KB Swing @32/24
30 m Object Carry @2×32/2×24 Kb Or Sandbag
7 Min To Find heavy Fat Bar Power Clean 1 rep
Samankaltaiset artikkelit
11.1 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen35 Min 25 Round For Time 1 Bench Press @85/55 3 Pull Up 7 Wallball *rest of the time Max Cal Erg *Tulos = Erg Cals lopussa
9.1.2015
TekijäKaro HakkarainenWeighted Pullup 3×5 10min AMRAP: 5+5 KB Clean & Jerk 10 Pushup 15s Hollow Hold
Sunnuntai 16.9
TekijäKaro Hakkarainen45 min 5 kierrosta Every 3 min 1-3 min 36 / 27 Cal Row / Ski / Assault 3 -6 min KB Box Step Overs 6 – 9 min 3 + Rounds 3 pull up 6 Push UP 9 Air Squat Tasainen tahti. Ei nojailua polviin. Säädä tahti oman tason mukaan.
26.10 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenShoulder Press Every 90 sec x 6 3 rep 3 rep 2 rep 2 rep 1 rep 1 rep *Build Heavy 1 rep of the Day Metcon 12 min Emom Option 1 3 Strict HsPu (Haastava) 6 T2B Option 2 3 Push Press @70/50 12 V-Ups
4.5.2015
TekijäKaro HakkarainenRing Skills ”No-Squat Fran” 21-15-9 Push Press Pullup
27.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Snatch technique Overhead Squat 3×5