15.4.2015
Clean 5×1
9min AMRAP:
2,4,6,8,10….
Clean
Box Jump
Samankaltaiset artikkelit
24.-28.8.2015
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Overhead Squat 5×2 – 3s stoppi pohjassa. Etsi täydellinen pohja-asento! 16min On the minute: Parittomat: 6-12 Burpee – Hengästy, älä läkähdy tai hapotu. Parilliset: 5-10 toistoa liikettä missä koet olevasi huono TIISTAI Clean & Jerk technique KESKIVIIKKO Kipping technique 16min OTM: Parittomat: 0:30 Ring Pushup Lean (Rengaspunnerruksen yläasennossa pito) Parilliset: Plank Hold…
21.1.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch 5×1 21-15-9-15-21 Power Clean Pushup
4.12 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPush Press 5 x 5 Rep New Set every 2:30 *Stoppi aina rinnalla WOD 5 rounds For Time 24 KB Swing 16 KB Overhead Lunge (8+8) 8 Hspu Or Push Presses Or Push Ups 15 min Cap
30.7 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen3×10 min Skill Work 10 min emom 45 sec Easy / moderate Erg 1-10 rep Barbell Movement / Practice Of Your Choice (Ohs, Snatch, Clean tms) 4 min rest 10 min Emom 45 sec Easy / Moderate Erg 1-10 rep Gymnastic Movement / Practice Of Your Choice (Pull up, C2B, T2B, Mu, Hspu tms) 4…
17.10 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenDeadlift 6×2@85% *Deadstop *2 min rest WOD For Time 2X 50 Wallball 30 Burpee Box Overs 15 Deadlift @120/80 Rest 3min kierroksen välissä *TimeCap 20 (sis.rest)
2.12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 12 – 12 – 12 *sama paino kuin viime viikolla *Go Every 3min Metcon 15 Min Emom 5 min 10rep Front Squat 5min 10 rep Hang Power Clean 5min 10 Stoh RX 60/40