4.12 Keskiviikko
Push Press
5 x 5 Rep
New Set every 2:30
*Stoppi aina rinnalla
WOD
5 rounds For Time
24 KB Swing
16 KB Overhead Lunge (8+8)
8 Hspu Or Push Presses Or Push Ups
15 min Cap
Samankaltaiset artikkelit
26.8 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenTempo Front Squat TAI Back Squat (valitse kumpi itselle haastavampi) 6 x 2 rep @55-65% *5 Sec alas 3 sec pause *keksitty tekniikkaan ja räjähtävään nousuun Metcon 15 min Amrap 30 Wallball 30 Box Over 30 Double KB C&J @2×24-16/2×16-10
2.2.2015
TekijäKaro HakkarainenClean 1RM Back Squat 1RM
5.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen5.12.2014 Snatch technique Tekniikan siistimistä kevyellä raudalla.
Keskiviikko 5.9.2018
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 4- 4 -4 -4 *2 min rest *Build Weight Wod 21 – 15 -9 Front Squat 60/40 T2B
Torstai 20.9
TekijäKaro HakkarainenRing Skills 5 Round For Quality 6 High Box Jump 30 s Handstand hold 6 + 6 Pistol Squat 30 s Hollow Hold 6 Strict Ring T2B
19.12 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen15 Min Amrap Parin kanssa A. L – Sit hold B. Max Unbroken HsPu / Unbroken Push Up 5 Min Rest 15 Min Amrap A. Double Kettlebell Overhead Hold B. Max Rep Unbroken Pull up / Ub Ring Row —> liikkeet vaihtuvat kun toinen irrottaa pidosta tai esim liike hspussa tai punnerruksissa loppuu