2.9 Maanantai
Kestävyyskyykky 4
Front Squat + Back Squat
4 + 8 @75% Front Squat max
Go Every 4 min
Metcon
¨DT¨
5 Rounds For Time
12 Deadlift @70/50
9 Hang power Clean
6 Stoh
15 min cap
Samankaltaiset artikkelit
9. 12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 12 – 10 – 8 – 6 *New set Every 3min *Build Heavy *Start ~70% WOD 21 – 15 – 9 Squat Clean @45/30 Burpee Box Overs 15 min cap
10.12 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenSnatch tech + Snatch Complex 1 Hang Squat Snatch + 1 Low Hang Squat Snatch WOD 8 Min Amrap 10 Power Snatch 10 T2B 4 Min Rest 8 Min Amrap 10 Ohs 10 Pull Up / Ring Row
19.2.2015
TekijäKaro HakkarainenPush Press + Split Jerk 5x 4+1 Pullup 6×7 – 1min lepo sarjojen välissä 14min On the minute: Parittomat: 10 Burpee Parilliset: Max effort Double Under
10.12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenJerk 1rm Metcon ”Karen” For Time 150 Wallball 9/6kg
16.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen16.10.2014 Clean 12×2 – OTM 3RFT: 50 Wallball 20 KB Shoulder to overhead (10+10)
11.12 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPush Press 5 X 4 *Pyri lisäämään vime viikkoon *Pysäytys rinnalla *Go Every 2 min WOD 20 Min Emom Max Cal Erg 60 sec 10 Deadlift @100/70 Max Rep DU´s 60 sec 5 – 10 Hspu