2.9 Maanantai
Kestävyyskyykky 4
Front Squat + Back Squat
4 + 8 @75% Front Squat max
Go Every 4 min
Metcon
¨DT¨
5 Rounds For Time
12 Deadlift @70/50
9 Hang power Clean
6 Stoh
15 min cap
Samankaltaiset artikkelit
14.-18.8.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch Grip Push Press + Overhead Squat 4×4 (PP-OHS-PP-OHS…) 3x 5min on, 1min off 1min ME Wallball 1min ME SDHP 35/25 1min ME Box jump 50cm 1min ME Push Press 35/25 1min ME Burpee 1min lepo TIISTAI Snatch Grip Deadlift 3×5 1×10 Every 4min for 20min 20 KB Swing 24/16 20 Goblet Squat 24/16…
11.12 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPush Press 5 X 4 *Pyri lisäämään vime viikkoon *Pysäytys rinnalla *Go Every 2 min WOD 20 Min Emom Max Cal Erg 60 sec 10 Deadlift @100/70 Max Rep DU´s 60 sec 5 – 10 Hspu
9.10 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenStrenght Bench Press 8-6-4-2 *Lisää painoa *2min rest Condition 20 min Emom 1) 30s. Max Rep American KB Swing 2) 30s. Max Rep Burpee Box Jump 3) 30s. Max Rep Push UP 4) 30s Max Cal Erg
24-26.12
TekijäKaro HakkarainenEi ohjattuja wodeja Itse tai kaverin kanssa voi käydä pahimpaan turvotukseen vaikka kokeilemassa seuraavaa reseptiä 24-23-22-21-20……..-0 Cal Row Air Squat Sit up Hyvää Joulua
24.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen24.11.2014 Deadlift 4×4 22-16-10 Weighted Stepup KB Swing (raskas)
6.3 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin Kanssa 30 Rounds (1 Kierros Vuorotellen ) 3 Heavy Deadlift 6 Bar Over Burpee 9 Wallball Cash Out 100 / 70 Cal Erg 40 min Cap